从今年四月份开始，我有过大便不畅的苦恼。我以为年纪大了，中气不足，就服用中成药“补中益气丸”，没效果；我以为可能是由于食物纤维吃得过少的原因，便每天都吃些香蕉，没效果；后来，我买来了有芦荟（能助泻）成分的中成药“通便胶囊”，按时服用后，还是没效果；无奈之下，我买来了具有明显泄泻作用的中成药“四消丸”。这个“四消丸”倒有作用，服用后，很快就要上厕所，但我不敢多吃。于是，我上网查询，无意间看到酸奶能治便秘的报道。我买来酸奶，当天中午、晚上各喝了一杯。结果第二天早上，顺利排便；接着，我又喝了一杯，排便通畅。嗣后，每天一杯，每天都排便，一个多月的烦恼，一扫而光。从酸奶治便秘，我明白了“药食同源”的真谛，这也就是中医所说的“食疗”！
酸奶为什么能治便秘？网上一查，便知道酸奶含有益生菌和营养物质，能够调节肠道菌群、促进胃肠蠕动、促进排泄功能。我可能因为肠道菌群出了毛病，影响排泄功能，造成排便不畅。医生说：对于便秘者来说，最佳饮用酸奶的时间为饭后0.5-2个小时。这是因为便秘可能是由肠道菌群失调引起的，而酸奶中含有益生菌，合理饮用可促进胃肠蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘症状。此时，肠道内胃酸较少，有利于身体对酸奶中营养物质的吸收。医生还说：应避免在空腹状态下饮用酸奶，因为这会导致肠胃道排空，使营养无法彻底消化吸收后被排出；也要避免在饱腹后立即饮用，这样会增加热量和胃肠负担。在饭后30分钟到2小时喝酸奶，可减少刺激，并让酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶应少量多次，以避免食用过多造成肠胃不适。同时，应该清洁口腔，刷牙或漱口，以减少酸奶中某些菌种及酸性物质对牙齿的损害。我遵照医嘱，服用酸奶一个多月来，既享受到了酸奶的美味，又治好了刚刚萌芽的便秘病症。
医生警示我们：便秘，看似不是什么大病，但长期便秘会导致粪便在肠道停留时间过长，容易滋生细菌，引起肠道感染；便秘会导致排便费力，容易造成肛门周围皮肤黏膜损伤，引发痔疮；排便困难时，容易