【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3159天】
抑郁症患者兴趣丧失和社交孤立时的应对
如果抑郁症患者对从前特别感兴趣的一些活动丧失了兴趣，就像悲伤情绪一样，对从前很享受的活动失去激情，没有什么办法能够让其马上振作起来。当抑郁时，很容易会感到烦躁不安，觉得参加任何活动没有意义和价值。更糟的情况是，长期待在家里或自己的房间里，会制造出一种对生活感觉无助的螺旋线，使患者更想与外界隔离开来。患者此时可以试着找出一些使自己保持积极状态的生活方式，从而让自己不会觉得特别孤单。
一要保持积极主动。因为一旦患者开始努力参与外界的活动，就可以提高其积极性或者兴趣。心理学家有时候会用“行为激活”这个术语，它指采取有效行为并保持下去的一些方法。为了充分利用这些原则，患者可以列出一个清单，写上自己想努力参加的一些日常活动，或者曾经喜欢的一些事情，并且观察一下现在做的事情对自己的情绪会有什么影响。如果发现某些活动对情绪有积极的影响，可以在日常生活中尽可能安排这些活动并保持下去。如：
出去散散步。
给自己做一顿美食。
待在室外而不是待在家里。
给一个朋友打电话。
去一趟商店或超市。
去健身房或参加一个健身班。
约一个朋友喝咖啡。
抑郁症患者兴趣丧失和社交孤立时的应对
如果抑郁症患者对从前特别感兴趣的一些活动丧失了兴趣，就像悲伤情绪一样，对从前很享受的活动失去激情，没有什么办法能够让其马上振作起来。当抑郁时，很容易会感到烦躁不安，觉得参加任何活动没有意义和价值。更糟的情况是，长期待在家里或自己的房间里，会制造出一种对生活感觉无助的螺旋线，使患者更想与外界隔离开来。患者此时可以试着找出一些使自己保持积极状态的生活方式，从而让自己不会觉得特别孤单。
一要保持积极主动。因为一旦患者开始努力参与外界的活动，就可以提高其积极性或者兴趣。心理学家有时候会用“行为激活”这个术语，它指采取有效行为并保持下去的一些方法。为了充分利用这些原则，患者可以列出一个清单，写上自己想努力参加的一些日常活动，或者曾经喜欢的一些事情，并且观察一下现在做的事情对自己的情绪会有什么影响。如果发现某些活动对情绪有积极的影响，可以在日常生活中尽可能安排这些活动并保持下去。如：
出去散散步。
给自己做一顿美食。
待在室外而不是待在家里。
给一个朋友打电话。
去一趟商店或超市。
去健身房或参加一个健身班。
约一个朋友喝咖啡。