原文地址：https://www.trainingpeaks.com/blog/applying-the-numbers-part-1-chronic-training-load/
作者：Joe Friel
一个Trainingpeaks的订购者最近写给我说，他在使用运动表现管理图表（PMC）并且基本掌握了长期运动负荷（CTL），训练压力分数（TSS），训练压力平衡指数（TSB），和一些其他有关运动表现的术语。尽管如此，他任然有一个非常重要的疑问——一个大概很多人都想问的问题。他的问题是“然后呢？”。换句话说，为什么你应该对这些数字在图表上所代表的意义感兴趣，他们的意义是什么，你的目标值又是什么？
这是一个很好的问题，想要在一篇文章里讲清很困难。我将先说CTL，可以把它当做身体素质，然后之后的文章是有关TSS和TSB。
了解基本原理
先让我们确保你对这些有基本的了解，才能进入“然后呢？”。CTL也叫身体素质指数，他是42天的平均TSS。他代表着你现在的训练负荷的多少。如果你的身体素质指数上升了，你可以承受更高的训练负荷，因此会变得更加强。反过来也一样。
相关因素
“所以我的身体素质指数是什么？”一个订阅者问道。我恐怕不能用一个回答来解释这个问题，因为人人不一样，而且有太多因素会影响到它。首先，它会取决于你的运动中磊。举个例子，铁三运动员的单项身体素质等级会低于只做单项运动的运动员。这是显而易见的，比如一个自行车手把他所有的训练时间投入到自行车中，而铁三运动员把训练负荷分配到三个运动中。接下来最大的“相关因素”是运动员个人。能承受多少训练负荷是人人不同的。就是那么不公平。有些人可以到达一个很高的身体素质水平，比如说平均每天150TSS。别的人如果尝试做到这样的话，会变得过度训练。还有很多的“相关因素”，比如每个人可利用的训练时间不一样，诸如此类的因素，我就展开说这些了。
使用历史数据
当你要确认什么事适合你的身体素质指数时，我能给你的最好的建议是使用你的历史数据作为起点。就是简单的做一些你能做的。你不应过度关注身体素质指数以至于它一下子变得太高。这会引起你过度训练的。如果你正在一个
一个Trainingpeaks的订购者最近写给我说，他在使用运动表现管理图表（PMC）并且基本掌握了长期运动负荷（CTL），训练压力分数（TSS），训练压力平衡指数（TSB），和一些其他有关运动表现的术语。尽管如此，他任然有一个非常重要的疑问——一个大概很多人都想问的问题。他的问题是“然后呢？”。换句话说，为什么你应该对这些数字在图表上所代表的意义感兴趣，他们的意义是什么，你的目标值又是什么？
这是一个很好的问题，想要在一篇文章里讲清很困难。我将先说CTL，可以把它当做身体素质，然后之后的文章是有关TSS和TSB。
了解基本原理
先让我们确保你对这些有基本的了解，才能进入“然后呢？”。CTL也叫身体素质指数，他是42天的平均TSS。他代表着你现在的训练负荷的多少。如果你的身体素质指数上升了，你可以承受更高的训练负荷，因此会变得更加强。反过来也一样。
相关因素
“所以我的身体素质指数是什么？”一个订阅者问道。我恐怕不能用一个回答来解释这个问题，因为人人不一样，而且有太多因素会影响到它。首先，它会取决于你的运动中磊。举个例子，铁三运动员的单项身体素质等级会低于只做单项运动的运动员。这是显而易见的，比如一个自行车手把他所有的训练时间投入到自行车中，而铁三运动员把训练负荷分配到三个运动中。接下来最大的“相关因素”是运动员个人。能承受多少训练负荷是人人不同的。就是那么不公平。有些人可以到达一个很高的身体素质水平，比如说平均每天150TSS。别的人如果尝试做到这样的话，会变得过度训练。还有很多的“相关因素”，比如每个人可利用的训练时间不一样，诸如此类的因素，我就展开说这些了。
使用历史数据
当你要确认什么事适合你的身体素质指数时，我能给你的最好的建议是使用你的历史数据作为起点。就是简单的做一些你能做的。你不应过度关注身体素质指数以至于它一下子变得太高。这会引起你过度训练的。如果你正在一个