原文地址：https://www.trainingpeaks.com/blog/applying-the-numbers-part-2-training-stress-score/
作者：Joe Friel
在这个系列的第一部分（原文：https://www.trainingpeaks.com/blog/applying-the-numbers-part-1-chronic-training-load/ 译文：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_64e9c90b0102wxsn.html?vt=4）中向TrainingPeaks的订购者指出了他在运动表现管理图表（PMC）上的身体素质水平（CTL）线应该多高。我解释了如果不知道每个运动员的大量的信息，那么是没办法得出那个数字的。这个回答是基于很多个人的变量的。注意一段时间内的个人运动趋势是运用身体素质指数的最佳方式。一条上升的身体素质指数线表明了提升，反之则意味着下降。这是我们想从健身中想最想要获得的。
但我在那篇博客里也建议说身体素质指数可以用来决定在一个给定的训练中你的目标是多少TSS。这是一个不怎么准确的“科学”，只是为了给你每次训练设定一个大致的目标。接下来就是怎么去定这个目标。
通常运动员每周的基础训练中有3个基础且常见的训练种类。让我们把他们叫做“困难”，“适中”和“简单”。我们中的大多数都是在一个困难的训练后接着一个简单的，偶尔插入一个适中的训练。那么每个分级的TSS应该是多少呢？可以从你的身体素质水平来预估他们。
在这个系列的第一部分（原文：https://www.trainingpeaks.com/blog/applying-the-numbers-part-1-chronic-training-load/ 译文：http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_64e9c90b0102wxsn.html?vt=4）中向TrainingPeaks的订购者指出了他在运动表现管理图表（PMC）上的身体素质水平（CTL）线应该多高。我解释了如果不知道每个运动员的大量的信息，那么是没办法得出那个数字的。这个回答是基于很多个人的变量的。注意一段时间内的个人运动趋势是运用身体素质指数的最佳方式。一条上升的身体素质指数线表明了提升，反之则意味着下降。这是我们想从健身中想最想要获得的。
但我在那篇博客里也建议说身体素质指数可以用来决定在一个给定的训练中你的目标是多少TSS。这是一个不怎么准确的“科学”，只是为了给你每次训练设定一个大致的目标。接下来就是怎么去定这个目标。
通常运动员每周的基础训练中有3个基础且常见的训练种类。让我们把他们叫做“困难”，“适中”和“简单”。我们中的大多数都是在一个困难的训练后接着一个简单的，偶尔插入一个适中的训练。那么每个分级的TSS应该是多少呢？可以从你的身体素质水平来预估他们。
- 困难的训练：身体素质水平加上50-100%
- 适中的训练：身体素质水平加上25%
- 简单的训练：身体素质水平减25%
- 困难的训练：150-200TSS
- 适中的训练：125TSS
- 简单的训练：75TSS
- 困难的训练：75-100TS