原文地址：https://www.trainingpeaks.com/blog/applying-the-numbers-part-3-training-stress-balance/
作者：Joe Friel
训练压力平衡指数（TSB），一条在PMC表上黄色的线，仅仅是我们描述我们称之为“状态”的一种方式。什么是状态呢？用一个词语说就是比赛准备程度。
状态是怎么被决定的呢？它是今天的身体素质指数（长期训练负荷，CTL）减去今天的疲劳值（短期训练负荷，ATL）得到的结果。疲劳值和身体素质指数都可以被表示成训练压力分数，即TSS/天。一旦软件完成了计算，所得的差数就是你的状态（顺带一提，得到的状态值是明天的值而不是今天的）。它既可以是个负值也可以是一个正值取决于身体素质指数和疲劳值哪个更大。如果状态是负值，你很可能已经身体疲劳，不在比赛状态。如果状态值是正的，你可能已经是休息过了的，可能已经在状态了——前提是这个值不是太高。
那么状态值到底意味着什么？你如何才能运用这个值来让自己变得对比赛准备就绪？让我们用精确的状态值来更深入的讲一下。
比赛日正确的值
当我在运动员为A级赛事训练时，我会让他们的状态值在比赛日那天在+15到+25之间。我发现在通常情况下会得到一个最好的结果。不过也有例外的时候。不知道为什么，有些运动员在他们的状态值刚好为正，大约在+5到+10之间时，表现得最好。我不知道这是生理原因或是心理原因。但是他就是发生了。就像上面提到的，状态值是与你比赛准备程度息息相关的。当它低于-10时，你已过于疲劳以至于不能在比赛中表现出色。你不在“状态”。也许对C级赛事来说是没问题的。对于B级赛事你可能需要你的状态值趋向于正，介于-10和0之间。
转换阶段
-10和+10这个范围是一个转换阶段。在这个范围里的时间应该是相当短的。处于这个范围里有两个通常的理由。第一个是，你在准备比赛状态是经过了这个范围（每日TSS在下降，状态值在上升）。另一个通常的原因是你从几天的休息后再回到训练，产生了更大的疲劳值（每日TSS上升，状态值下降）。
如果你花费过多的时间在状态值-10到+10之间，你的训练是停滞的。这不经常发生。除了为比赛提升
训练压力平衡指数（TSB），一条在PMC表上黄色的线，仅仅是我们描述我们称之为“状态”的一种方式。什么是状态呢？用一个词语说就是比赛准备程度。
状态是怎么被决定的呢？它是今天的身体素质指数（长期训练负荷，CTL）减去今天的疲劳值（短期训练负荷，ATL）得到的结果。疲劳值和身体素质指数都可以被表示成训练压力分数，即TSS/天。一旦软件完成了计算，所得的差数就是你的状态（顺带一提，得到的状态值是明天的值而不是今天的）。它既可以是个负值也可以是一个正值取决于身体素质指数和疲劳值哪个更大。如果状态是负值，你很可能已经身体疲劳，不在比赛状态。如果状态值是正的，你可能已经是休息过了的，可能已经在状态了——前提是这个值不是太高。
那么状态值到底意味着什么？你如何才能运用这个值来让自己变得对比赛准备就绪？让我们用精确的状态值来更深入的讲一下。
比赛日正确的值
当我在运动员为A级赛事训练时，我会让他们的状态值在比赛日那天在+15到+25之间。我发现在通常情况下会得到一个最好的结果。不过也有例外的时候。不知道为什么，有些运动员在他们的状态值刚好为正，大约在+5到+10之间时，表现得最好。我不知道这是生理原因或是心理原因。但是他就是发生了。就像上面提到的，状态值是与你比赛准备程度息息相关的。当它低于-10时，你已过于疲劳以至于不能在比赛中表现出色。你不在“状态”。也许对C级赛事来说是没问题的。对于B级赛事你可能需要你的状态值趋向于正，介于-10和0之间。
转换阶段
-10和+10这个范围是一个转换阶段。在这个范围里的时间应该是相当短的。处于这个范围里有两个通常的理由。第一个是，你在准备比赛状态是经过了这个范围（每日TSS在下降，状态值在上升）。另一个通常的原因是你从几天的休息后再回到训练，产生了更大的疲劳值（每日TSS上升，状态值下降）。
如果你花费过多的时间在状态值-10到+10之间，你的训练是停滞的。这不经常发生。除了为比赛提升