原文地址：https://www.trainingpeaks.com/blog/3-mistakes-you-can-fix-with-quadrant-analysis-in-wko4/
作者：Jim Rutberg
相图分析（QA）背后的观念和科学已经被诸如Hunter Allen，Andy Coggan，Jim Vance等人的在之前的Trainingpeaks博客中的文章里详细的解释过了。比起重新解释什么是QA，它的原理是什么？我们来说一些对你真正有用的东西：你怎么使用QA来使自己骑得更快？
总结下上面提到的文章，让我们的观点一致，QA是一种查看你骑行中如何输出功率的方法。你的标准化功率（NP）和基于时间的数值会给你展示你所做功率的总量，但是QA给你看到你施加的力和踩踏速度（踏频）之间的关系，还有在你骑行赛段（间歇，爬坡等）和整个骑行中的力/速度的分布数据。四个象限分别是：
QA很重要是因为运动员踩踏的多变性比运动员跑步或者游泳的多变性要多。有关跑者的研究表明，一个运动员自然而然的会调整到他或她最省力的步幅和步频。游泳者可以根据配速来使用不同的划水频率，但是对于一个特定的比赛，运动员的划水频率通常在一个很窄的范围内。
另一方面，骑行中包括了以60rpm踏频爬上一个坡，用重齿比从低踏频到高踏频的加速就像你出弯时一样，以100rpm轻松画圆或者计时赛时用100rpm保持功率。
没有一个踩踏方式能把所有的情况囊括其中
就和跑步一样，运动员会自然而然的习惯于用一个符合他们生理的力/踏频方式。许多因素要考虑，包括肌肉重量，肌肉纤维种类，都会影响到你最舒服和最有效的踩踏的方式。
有更多肌肉重量或者更高快肌纤维含量的运动员更倾向于产生更高的力量，更低的踏频。低肌肉重量和更高含量的慢肌纤维的运动员通常倾向于更高的踏频
相图分析（QA）背后的观念和科学已经被诸如Hunter Allen，Andy Coggan，Jim Vance等人的在之前的Trainingpeaks博客中的文章里详细的解释过了。比起重新解释什么是QA，它的原理是什么？我们来说一些对你真正有用的东西：你怎么使用QA来使自己骑得更快？
总结下上面提到的文章，让我们的观点一致，QA是一种查看你骑行中如何输出功率的方法。你的标准化功率（NP）和基于时间的数值会给你展示你所做功率的总量，但是QA给你看到你施加的力和踩踏速度（踏频）之间的关系，还有在你骑行赛段（间歇，爬坡等）和整个骑行中的力/速度的分布数据。四个象限分别是：
- 第一象限（右上）：高力量，高踏频
- 第二象限（右下）：低力量，高踏频
- 第三象限（左下）：低力量，低踏频
- 第四象限（左上）：高力量，低踏频
QA很重要是因为运动员踩踏的多变性比运动员跑步或者游泳的多变性要多。有关跑者的研究表明，一个运动员自然而然的会调整到他或她最省力的步幅和步频。游泳者可以根据配速来使用不同的划水频率，但是对于一个特定的比赛，运动员的划水频率通常在一个很窄的范围内。
另一方面，骑行中包括了以60rpm踏频爬上一个坡，用重齿比从低踏频到高踏频的加速就像你出弯时一样，以100rpm轻松画圆或者计时赛时用100rpm保持功率。
没有一个踩踏方式能把所有的情况囊括其中
就和跑步一样，运动员会自然而然的习惯于用一个符合他们生理的力/踏频方式。许多因素要考虑，包括肌肉重量，肌肉纤维种类，都会影响到你最舒服和最有效的踩踏的方式。
有更多肌肉重量或者更高快肌纤维含量的运动员更倾向于产生更高的力量，更低的踏频。低肌肉重量和更高含量的慢肌纤维的运动员通常倾向于更高的踏频
