来了解一下空腹能不能喝牛奶

首都保健营养美食学会-- 史睿
很多上班族，早上起床晚，来不及吃早餐就喝一杯牛奶。但是营养师要用来提醒您：不是不能空腹喝牛奶，而是不建议空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶有点儿浪费了。

空腹喝牛奶太浪费了
我们喝牛奶只是是因为牛奶中丰富的蛋白质和钙，空腹的时候喝牛奶，此时身体需要能量，所以牛奶中的营养物质会优先供能。这个过程就相当于让一个博士做1 1=2这样的数学题一样，不是不能做，只是浪费了博士的才华。

空腹喝牛奶可能对身体会有损害
这个损害不是对每个人都有的，只是要提醒乳糖不耐症的人群。乳糖不耐症是身体对乳糖不耐受，摄入乳糖之后会出现腹痛、腹泻、甚至昏迷、休克等不同的症状。所以建议乳糖不耐症的人群不要空腹喝牛奶。

牛奶应该怎么喝
为了营养的充分吸收利用，建议与其他食物搭