节后想减肥，这种方法可不靠谱

首都保健营养美食学会-- 史睿
假期聚会多，又不用工作，导致很多人在假期体重上升。回归工作第一件事就是减肥，用最简单粗暴的方式——节食。但是节食减肥可不靠谱，下面我来给您分析分析：

节食减肥的原理
节食减肥开始的时候速度会比较快，因为你确实限制了能量摄入，食物中的能量不能满足人体活动需要，自然就会消耗体内储存的。但慢慢的速度会减慢，甚至停止不动，原因是身体自我调节，降低了自身能量的消耗，吃进去的东西会优先储存。储存的多，消耗的少，你的体重还怎么减呢？所以就不瘦了。



节食减肥的害处
1、基础代谢降低
人体摄入的能量除了要供给我们活动、学习、工作以外，还要保证身体自身代谢的需要。简单来说身体自身代谢活动需要的能量就是基础代谢。为了节约能量基础代谢降低了，而基础代谢率一旦降低，再想提高就比较难了。
2、皮肤变松弛
减肥速度过快