读中岛孝志《4点起床-最养生和高效的时间管理》，4点起床或者说诸多成功人士早起的案例很多，有相似之处。比如，曾国藩、李嘉诚、刘强东、科比、比尔盖茨、埃隆马斯克等等，这里有曾国藩的日早课，刘强东的早餐会，科比去机场能够看到天上的星星，一方面是说明这些成功人士仍然能够早起并努力工作，精进人生；另一方面，也是因为这些习惯的养成造就了他们的成功，既然是成功人士的“时间管理方法”，我们为什么不去坚持效仿呢？说不准我们也会成为成功人士。
我们来看看中岛孝志的内容。
我们每个人每天的时间都是24小时，不偏不倚。那么，要能够保持健康，又能够发挥更多时间效益的话，就需要时间管理，一方面提高效率，另一方面，提高工作时间量；这里需要辨别使用时间的数量、质量，有的工作需要时间这个重要的维度，比如天然种植养殖方面；有的需要在单位时间中，提高效率，以获得效益或者价值。
如果以“人”为单位，工作时间与其健康有关系。那么，如果在同样的健康状态下，提高生命质量或者价值，这里有一定的“法门”，就需要养生、高效兼顾。
一日之计在于晨；日出而作日入而息。为什么4点起床是养生的？这里有个前提条件，就是保持我们生物钟正常规律的生活状态下，也就是能够满足正常每天6-8个小时的休息，前一天没有熬夜，中午能够有“午休”时间，同时，要考虑工作的种类。那么，我们现在讨论的是我以们目前的工作条件和状态为背景的。
借力自然。成功人士发现更成功人士的好习惯后，立刻学习效仿变成自己的好习惯，然后成为更成功的认识，这里的关键是“习惯的养成”。
4点，寅时，阳升；早上是一个人荷尔蒙分泌最旺盛的时间；从生理学的角度，人类漫长的进化历程中“日出而作日入而息”，已经在人的基因中形成记忆，无论是游牧社会还是农业社会，这是已经形成的生活模式。
每天4点起床，步行锻炼，写书学习。这个是时间段是自由时光，同时高效，精力充沛。从工作的角度分类，Job和Work是有区分的，如果从时间量来衡量的，是Job；如果通过提高单位工作的价值和效益，并且又有利于自身健康的生命价值，才是“Work” 。
睡眠充足时，保持精力充沛，思维活跃，人脑的“α波”活跃度高，这个时候逻辑思维能力强；反之，人自身的平衡机制就会起到作用，肌肉和大脑都会罢工或者处于“疲惫状态”下工作，效益、效率不得而知。同时，
我们每个人每天的时间都是24小时，不偏不倚。那么，要能够保持健康，又能够发挥更多时间效益的话，就需要时间管理，一方面提高效率，另一方面，提高工作时间量；这里需要辨别使用时间的数量、质量，有的工作需要时间这个重要的维度，比如天然种植养殖方面；有的需要在单位时间中，提高效率，以获得效益或者价值。
如果以“人”为单位，工作时间与其健康有关系。那么，如果在同样的健康状态下，提高生命质量或者价值，这里有一定的“法门”，就需要养生、高效兼顾。
一日之计在于晨；日出而作日入而息。为什么4点起床是养生的？这里有个前提条件，就是保持我们生物钟正常规律的生活状态下，也就是能够满足正常每天6-8个小时的休息，前一天没有熬夜，中午能够有“午休”时间，同时，要考虑工作的种类。那么，我们现在讨论的是我以们目前的工作条件和状态为背景的。
借力自然。成功人士发现更成功人士的好习惯后，立刻学习效仿变成自己的好习惯，然后成为更成功的认识，这里的关键是“习惯的养成”。
4点，寅时，阳升；早上是一个人荷尔蒙分泌最旺盛的时间；从生理学的角度，人类漫长的进化历程中“日出而作日入而息”，已经在人的基因中形成记忆，无论是游牧社会还是农业社会，这是已经形成的生活模式。
每天4点起床，步行锻炼，写书学习。这个是时间段是自由时光，同时高效，精力充沛。从工作的角度分类，Job和Work是有区分的，如果从时间量来衡量的，是Job；如果通过提高单位工作的价值和效益，并且又有利于自身健康的生命价值，才是“Work” 。
睡眠充足时，保持精力充沛，思维活跃，人脑的“α波”活跃度高，这个时候逻辑思维能力强；反之，人自身的平衡机制就会起到作用，肌肉和大脑都会罢工或者处于“疲惫状态”下工作，效益、效率不得而知。同时，