张仲景方要简单得多
2022-12-08 07:15阅读：
人老先从脚老起
我们描写一个人衰老，就说他老态龙钟，步履蹒跚。人老先从脚老起，根本的原因，是人老先从性老起。更年期的之后的一个典型症状，就是腰膝酸软，走路越来越慢，抬不动腿，甚至是走起路来一摇一摆，步履蹒跚。这不是理论，这是记实。
为什么这样？没道理可讲。如果一定要讲道理。只能讲点似是而非的道理。
因为生老病死，是自然过程。衰老是正常现象。膝盖要支撑全身的重量，走路（特别是走路姿势不对，或者是登高）很容易磨损膝盖，不可能永葆青春。
因为人的气血虚了，所以就感到腰酸膝痛，腿冷脚冷。
人的全身循环，中医分为上中下三种微循环。中医叫三焦微循环。心肺脑为上焦微循环。我们腹膜包裹着的，包括肝胆脾胃小肠和大肠的升结肠和横结肠，这一套微循环系统，叫中焦微循环。肾膀胱下肢为下焦微循环。
如果人体整体机能不足的时候，首先损失掉的是下肢微循环系统，然后第二个才是腹腔微循环，最后才损失到心肺和大脑气血的循环，即所谓的心脏停止跳动和大脑死亡。
我们为了保证大脑和心肺功能的畅通和充足，为了保证我们腹腔脏腑机能的充足，首先砍掉的，就是我们的生殖和下肢微循环。
这是人体的一种自我本能保护，这是一种人体本能。
因为重
力的影响，静脉想把血泵到心脏不容易，所以在腿部这里血流缓慢，容易形成血栓。
人老先从脚老起，就是因为人在气血供应不足时，首先减少脚的气血供应。脚的气供应不足，就会腰酸膝痛，腿冷脚冷。
腰痛膝痛，腿冷脚冷，都是现象，都是症状，原因是说不明白的。中国文化基本上不花精力和时间去追求原因，我们要的解决问题，只要能够解决腰膝酸软，膝盖疼痛，步履蹒跚就行了。
《黄帝内经·藏气法时论篇》第二段给出中医的两个治则。第一，解决通道的淤堵问题，或者说解决不通则痛的问题，达到通则不痛；第二，用药物（食品、药品）的性味调解脏腑的虚实，使其平衡和正常运行。
经方的辨证，就是张仲景《伤寒论》第16条：“观其脉证，知犯何逆，随证治之。”
我从1968年学习针灸开始。一生都是用自己身体当做实验室，自己解决养生和健康的问题。
2003年，我在语音实验室坐着上课，当时正值酷暑，教室的窗户和门大敝四开。吹了两节课的穿堂风，下课的时候，腰疼得我就站不起来了。从此坐下去就站不起，站起来就坐不下去。我到大连5院去挂号，告诉大夫我是吹了风造成腰痛，他不予理采，给我开了一大堆的检验单。我肯定不要过度治疗，出了他的门，直接离开医院，去到街上的药舖。挂着北京同仁堂牌子的坐堂医生给我开了二两藏红花，要我泡水喝。没有任何效果。
2006年六、七月，我到澳大利亚旅游一个月。当时澳大利亚正值冬天，一个月没见到大雨，只是偶尔有点毛毛雨。阳光和运动，就让我的腰疼不治而愈。
64岁那年（《内经》说女子49，男子64）国庆小长假，起了个大早，要到冰峪沟天门山去看日出。走到一半儿，膝盖突然痛得动不了，同去的朋友，舍不得把我一个人丢下，结果我们爬到山顶的时候，太阳已经老高了。这使我下决心，要解决脚先老的问题。我花了十几年，终于摸索出一套完整的解决人老腿先老的办法。
痛是不通造成的。人身真气有四个通道。 情志通道； 经络通道；
气血通道；
还有水道（《内经》语，又叫三焦，我的理解是，细胞间质形成的体液新陈代谢的通道）。
根据《内经》，我们不仅要关注疼痛点，而且要上找下，下找上，左找右，右找左，去找它的反射点。我把它叫做通道的疏导开关。
真气循环不畅，在体表我们可能会摸到结节和拘筋。拔罐、刮痧、艾灸、按摩、拍打，可以疏通气血。运动，扭、抖、颤、抻、拉，可以疏通气血。抻筋是很好的锻炼方法。筋长一寸增寿十年。筋就是肌肉。增强肌肉，可以抗炎，抗衰老。
中医认为，用食品药品的性味去调整脏腑的虚实。对付疾病，对付衰老，不但可以吃药，也可以平衡饮食。
张仲景的《伤寒杂病论》把重点放在了下焦部位，所谓的六经辩证。太阳为荣卫，实际上是心和肺，少阳是胆，阳明是胃，太阴是脾，少阴是肾，厥阴是肝。
方法很简单，也很多。
1、疼痛的问题，重点在背部，足太阳膀胱经的覆盖面是最大的，是重中之重。我将四个通道一并处理，注重痛点和结节、拘筋，只分阴阳和部位，不细分成经络和穴位。身前部为阴，身后部为阳；身外侧为阳，内侧为阴。腿脚阳面向下拍，阴面向上拍；手臂阳面向上捋，阴面向下捋。
2、重点区域，头顶（百会等），枕骨下沿区域（风府、风池等穴），夹脊（膏肓、天宗等穴），腰眼儿（阳关、肾俞等穴），胯部（腹股沟、环跳等），腘窝膝盖部（委中、膝眼等穴），小腿肚（阳陵泉、足三里、地机、承山、光明、三阴交等穴），脚踝（太溪、照海等），足弓（公孙、然谷），足底（涌泉），十趾根，肩部（臑俞、肩贞、臂臑等），腋窝（极泉），手肘（曲池等穴），前臂（手三里等），手腕（神门、太渊、养老等），手背（腰痛反射点等），手指反射点。
3、膝凉拍小腿，脚冷拍足底。
4、跪坐，坐在脚背上和坐在脚趾上。盘坐。坐式体前屈（老人不适合做站立体前屈，不安全，容易摔伤）。
5、用一脚脚跟蹬另一脚的足背、足弓。
6、拍打、揉按足底。
7、转动脚踝，勾脚、蹦脚。
8、拍打、揉按小腿肚，或用另一只脚足跟蹬小腿肚。
9、在肩、肘、臂、手找反射区和反射点。
10、膝盖问题不在骨头，重点是要锻炼腿部肌肉。大脑的神经元不管你多老，都可以重生。你长期锻炼什么部分，大脑的相关部位就新生、就成长。
11、老子《道德经》有两个突出的特点。第一个特点，叫做反者道之动，弱者道之用。用在我们养生上，肌肉紧张和疲劳，要用放松解决。比如把头肩放到床沿外，仰卧仰头。第二个特点，叫做“复命曰常”，“复归其根”，“复归于婴儿”，“复归于朴”，“复归于无极”。
举例来说，初生的婴儿，躺在床上怎么运动？大腿举起，与躯干成90度，小腿落下，与大腿又成90度。我们老人，向婴儿学习，躺在床上也把腿抬起。屈成这样，每天做15分钟，坚持一个月，看看有什么效果。
12、体要小劳。生命在于运动，但是不能过劳。不要去走上上万步，会把膝盖走伤。膝盖疼，不是处理膝盖，而是要加强大腿小腿的肌肉，要使气血流畅，使膝盖营养供应充足且平衡。
马王堆导引图有甩腿千次。每天每只脚都甩腿1000次，试试看（为安全起见，开始可以扶着椅子，扶着墙壁，单脚站立，甩另一支脚。以后要争取什么都不扶，甩腿千次）。还可以练金鸡独立，5-10分钟（每分钟呼吸2-4次，这样细、长呼吸20次，每一次呼吁吸过后都要伫息，即屏住气）。
13、骨头里头没有神经，所以膝盖痛不是骨头问题。骨头出现了问题，一定要看骨头的营养，是谁提供的。一定要搞清膝盖代谢的来龙去脉。骨质疏松，骨质增生，是气血循环不畅，骨内营养供给不足或失衡造成的。解决的办法，要活血去瘀，化结散坚。
14、张仲景的对付下焦虚寒腿冷脚冷的药方，就是温下。
千万不要以清上热为主。清热，那是局部有热。整体虚寒，下焦虚寒，我们要清上热暖下焦。暖下是基本思路，在柴胡桂枝干姜汤的基础上，既清上热又补下焦虚寒，同时还要酌情的搭配大建中汤。暖下的药材，也就是干姜川椒这一类。如果不行，还要加一些附子暖下。畅通下焦微循环，有一个最好的方子，是肾气丸。就是张仲景的桂附地黄丸，或者叫八味肾气丸。女性最好的、暖下的、温宫的，叫做温经汤，如果有淤血，再合用桂枝茯苓丸，如果想再补点血，去掉点水，那就合用当归芍药散。
15、造成下焦微循环不畅，可能是病人自身问题，但也可能是环境湿冷、吹空调造成的。还可能是食材本身的寒性造成的。
我们不主张冷饮，提倡少吹空调，提倡喝热茶。
对于西瓜，螃蟹，鸭子这些寒性食物，除了寒性体质的人要少吃，还可以调整。比如吃螃蟹，要沾姜，吃烧鸭要配葱。
16、中医忌讳头疼医头、脚疼医脚。它认为要把人体作为一个整体，分析疼痛原因何在，辨证施治。很多人膝盖疼，首先想到的是开刀，换半月板。这样做很可能是头两年管用，以后搞不好连路都走不成。
中医主张祛病扶正，扶正是主要的。这就是提高身体免疫力、提高自愈力、提高生命力的问题。但要注意，免疫不能过激。西方的医圣希波克拉底
（Hippocrate）也是这样认为的，他说，不是医生在治病，而是身体自己在治病。这就是说，医生的作用，只不过是辅助身体自已的治愈功能。
这是我最近是我最近20年的体会，和大家分享。
