对于广大的业余运动爱好者而言，从开始跑步的那一天起，伤痛就如影随形地伴随着我们，即便是顶尖精英运动员，尽管他们在运动专项中有极高水平，但仍然有可能受到伤痛困扰。
伤痛从本质上说是外部训练负荷和身体内部功能不匹配的结果，当身体灵活性和稳定性等基本功能不足，就会在高运动负荷过程中出现功能失调，并且引发伤病。
当身体灵活性和稳定性不足的时候，你跑得越多跑得越快，就越容易发生伤痛，因为伤痛发生不是取决你的长处，而是由你的短板决定的，找到引发伤痛的身体功能短板，加以矫正，这就是加强功能性训练的必要性。
所以，作为业余运动员更要重视身体功能性训练和动作模式训练，它就像金字塔的塔基，不论是哪项运动，都会为我们提供重要的运动基础，要想打造牢固的金字塔，地基就要越扎实。
功能性训练是指锻炼一些基本的身体功能，主要是身体灵活性和稳定性及核心控制，以便在日常运动中能有更好的表现。
良好的身体灵活性可以让你自由、协调、灵活地运动，而良好的身体稳定性可以提升跑
进行功能性训练的必要性
伤痛从本质上说是外部训练负荷和身体内部功能不匹配的结果，当身体灵活性和稳定性等基本功能不足，就会在高运动负荷过程中出现功能失调，并且引发伤病。
当身体灵活性和稳定性不足的时候，你跑得越多跑得越快，就越容易发生伤痛，因为伤痛发生不是取决你的长处，而是由你的短板决定的，找到引发伤痛的身体功能短板，加以矫正，这就是加强功能性训练的必要性。
所以，作为业余运动员更要重视身体功能性训练和动作模式训练，它就像金字塔的塔基，不论是哪项运动，都会为我们提供重要的运动基础，要想打造牢固的金字塔，地基就要越扎实。
什么是功能性训练
功能性训练是指锻炼一些基本的身体功能，主要是身体灵活性和稳定性及核心控制，以便在日常运动中能有更好的表现。
良好的身体灵活性可以让你自由、协调、灵活地运动，而良好的身体稳定性可以提升跑