只要你开始运动，就一定会发生疲劳，所不同的是它发生在何时，何种强度，何种心率条件，疲劳是每个健身者不可避免的环节，如何区分疲劳和防止疲劳，才是运动高手的真正体现。
运动疲劳有三种形态，分别是身体疲劳，神经疲劳和心理疲劳。
身体疲劳其源在身，就是训练负荷超出自身可以承受的范围，造成肌肉、关节、韧带的间歇性损伤和疼痛。身体疲劳有时发生在训练过程中，还有很多时候它会延迟发生，刚训练完可能没有感觉多疲劳，延迟一段时间后，才发生肌肉酸痛或伤痛。
神经疲劳其源在脑，主要是指身体的灵敏性和敏捷性反应下降，往往伴随着身体疲劳同时发生，当神经疲劳出现的时候，通常会表现为反应迟钝，容易误判，注意力不集中，提不起精神，等等。
在一次锐雀组织的长距离骑行中，有名队员就出现了反应迟钝，注意力不集中的现象，这时必须停止运动，休息十分钟就能得到缓解，否则，盲目坚持就有可能会出现意外。
如何区分运动疲劳
运动疲劳有三种形态，分别是身体疲劳，神经疲劳和心理疲劳。
身体疲劳其源在身，就是训练负荷超出自身可以承受的范围，造成肌肉、关节、韧带的间歇性损伤和疼痛。身体疲劳有时发生在训练过程中，还有很多时候它会延迟发生，刚训练完可能没有感觉多疲劳，延迟一段时间后，才发生肌肉酸痛或伤痛。
神经疲劳其源在脑，主要是指身体的灵敏性和敏捷性反应下降，往往伴随着身体疲劳同时发生，当神经疲劳出现的时候，通常会表现为反应迟钝，容易误判，注意力不集中，提不起精神，等等。
在一次锐雀组织的长距离骑行中，有名队员就出现了反应迟钝，注意力不集中的现象，这时必须停止运动，休息十分钟就能得到缓解，否则，盲目坚持就有可能会出现意外。