有一本书，书名为《钝感力》。日本作家渡边淳一认为“钝感力”就是“迟钝的力量”的意思，从容面对挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进。“钝感”虽有迟钝、木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。
钝感力的五项铁律：
1.迅速忘却不快之事。
2.认定目标，即使失败仍要继续挑战。
3.坦然面对流言蜚语。
4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。
5.面对表扬，不要得意忘形。
《钝感力》提到了一位实习医生的故事。这位实习医生面对老医生的刁蛮、谩骂、指责，不仅不为所动，而且更认真做好自己的事。在他看来，如果因为老医生的刁难而情绪激动，不仅会影响工作，而且还会妨碍自己在医学技术上的进步。
情绪稳定是一个人最优秀的品质，于万变中保持不变，波澜不惊，是修身养性的最高要求和最高境界。可见，情绪稳定对于人生的影响是重大的，甚至是决定性的。
首先，情绪稳定是事业成功不可或缺的条件。情绪稳定的人无论遇到什么困难，都能处事不惊，首先想到的是解决问题而不是抱怨问题，然后寻求解决问题的具体路径与方法。
其次，情绪稳定是身心健康与幸福生活的重要因素。情绪稳定本身就是身心健康的
重要内容，对于身心健康产生决定性的影响。情绪稳定是心理健康的表现。若心理处于积极乐观的状态，大脑就会分泌出一种叫作多巴胺的荷尔蒙，体内就会产生强大的抵抗力和免疫力，机体就会具有很强的抗病能力，对于身体健康产生重大影响。有关数据显示，有85%的疾病与心理压抑有关。如果内心长期处于紧张、烦恼或充满敌意等不良情绪中，就容易在生理方面出现高血压、冠心病、动脉硬化、消化性溃疡及各种疾病，机体的免疫功能被破坏，加快机体衰老。
正因为情绪稳定如此重要，对人们的生命质量产生如此重大影响，所以有很多名言告诫我们。
拿破仑说：“控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。
曾国潘说：“唯有保持心境的平和，修身养性，才可成就大事”。
稻盛和夫说：“弱者易怒，强者平和，真正厉害的人，早已经戒掉了情绪，情绪就是心魔，你不降服它，它便吞噬你。”
要让情绪稳定，就有了“控制情绪”的命题，并提出了一些“控制情绪”的方法。比如反复深呼吸。当情绪特别激动时反复深呼吸，并倒数10秒；正念或冥想的方法放松自己；适当体力运动比如打球，做家务；梳理情绪从而舒缓情绪；不断审视自己。这些控制情绪的方法值得借鉴参考。
所谓“控制情绪”其实是不得已而为之，但对于大多数人而言还是挺奏效的。这里提出“呵护情绪”的命题，通过呵护情绪，提升一个层次。
为何提出“呵护情绪”这样一个命题呢？因为“情绪”与身俱来，无法回避。
人，是感情动物，具有七情六欲。
七情：按儒家的说法是喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，按佛教的说法则是喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲，而医家的七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
六欲：求生欲、求知欲、表达欲、表现欲、舒适欲、情欲。也有认为六欲是见欲（视觉）、听欲（听觉）、香欲（嗅觉）、味欲（味觉）、触欲（触觉）、意欲。
正因为人有七情六欲，人们的情绪不可避免产生。那么面对情绪，为了不让自己的情绪伤害自己和影响他人、破坏氛围，所以以理性的态度控制情绪是必要的。中医理论认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”激动过度，就会导致阴阳失调、气血不周而引发各种疾病，所以需要控制。情绪控制能力是一种肌肉能力，可以通过练习提高。
之所以提出“呵护情绪”，是因为“控制情绪”容易在现实生活中走样变形。如果把“控制”变为“压抑”自己的情绪就糟糕了，因为越压抑越有害无益。而提倡“呵护”就是主动接受而非被动无奈。那究竟如何“呵护情绪”呢？
其一，以游戏的心态面对情绪。
面对情绪，首先就要冷静下来，并进入“游戏”状态，看看自己在此“游戏”中究竟扮演什么角色，然后，感悟到虚幻的世界里，一切都是“游戏”，是假的，别太当真。所谓“游戏人生”此处正好应境。
其二，观照情绪的产生根源。
小说《默读》中所说：“所有的事情都应该有个源头，那些看起来匪夷所思的人，往往也有匪夷所思的过去，追溯到那个源头，有些事能简单很多。”情绪也是有源头的，找出源头，事情就会变得简单很多。
既然情绪是我们与生俱来的，那就要观照情绪，究竟是什么引发了情绪？对于遇到的每件事、每个人都要作“观照”，
仔细分析事态的因与缘，冷静地发现症结所在，找到情绪的源头。其实负面情绪往往与固执己见有关，特别是“自以为是”的“是”与“错在对方”的“非”。如果能够认识到这个层面，并理性对待情绪，坦然以对，一定会大有益处。
其三，向“自以为是”、“错在对方”开炮。
如何开炮？把自己的“是”换角度审视一下究竟是不是“是”，同时把对方的“非”当成是客观存在而无法改变是客观现实。
重新审视自己坚持的“是”。自己坚持的“是”往往是“自以为是”。客观地审视自己的想法、观点、做法，哪怕你觉得自己百分之百正确，也应该重新考虑并怀疑自己的正确性，若发现错误及时改正错误，若仍觉得真理在自己一边，也该放下。
把别人的“非”抹掉。当自己坚定认为“错在对方”时，只有一个态度：“对方的错其实不是错与不错的问题，而是无法改变的客观现实！”，进而领悟到：我无法改变对方。试图改变对方都是徒劳的。
向“自以为是”、“错在对方”开炮，就是破除自己顽固的执着，做到不把自己的观点、想法、理念强加于人，从而让自己从“是”与“非”中解脱出来，将情绪转化为平静。
其四，不让那些“是”、“非”左右自己。
在夫妻关系中，总觉得对方见解与做法有毛病；在父子关系中，总觉得儿子不听话，儿子觉得父亲思想僵化；在工作中总觉得薪酬待遇与自己的付出不匹配；而老板总觉得员工工作不那么积极。这些都是“错在对方”的“非”，当然这些“非”可能有一定的道理，但大多是自己的“自以为是”造成的，面对这些“非”就会产生情绪，如果任其发挥、蔓延，从而情绪波动、震荡，以至于火冒三丈。其实，这样的情绪发泄，是把“快乐情绪”的钥匙直接丢掉了，用他人的错误来惩罚自己，把因生气而产生的“毒素”留给自己。所以，负面情绪的产生是因为自己被那些“是”、“非”所左右而无法自拔，最后自己成为情绪的奴隶。对于这一基本事实应该有清醒的认知。
不要试图改变对方的“非”，不要试图维护自己的“是”。
其五，情绪激动时不作任何决定，并正念引导。
在情绪激动的时候不要立即回应，而是深呼吸几分钟，谨记在情绪不稳定时坚决不做任何决定，不采取任何行动。
把注意力转移至扫描当下事物的过程，以顺其自然的心态面对自身的负面情绪，把负面情绪体验看作是对自身意志的修炼，从而增强意志、坚定信心实现自我勉励的一种自助式心理引导方式。
其六，让不如意与挫折，激发自己奋发向上。
情绪不稳定，往往有自己受委屈的成分，以致于在某个点爆发出来。人类总是在挫折中成长与发展，经历的挫折越多，抗压能力也越强。因此，在不如意与挫折面前，绝对不能埋冤唠叨而停止前进的步伐，相反，应该采取主动出击的方式，朝着正确的方向前进。其实，情绪本身就是在承受委屈的过程中给自己提升稳定情绪的能力的练习场。
其七，积极乐观的自我暗示。
心理暗示会在一定程度上影响人的情绪和行为。有意识的、积极的心理暗示可以改善心情，帮助我们在生活中做出更加理性、正确的判断。我们可以在每天起床后，对着镜子里的自己说“充满喜悦的一天又要开始了”，让一天的生活和工作变得充满活力。
现实生活告诫我们：不稳定的情绪就像是无底洞，无限地吞噬我们的精力、生活，让身边的人痛苦，让自己在痛苦中无法自拔。
我们要学会理性地呵护自己的情绪，在日常生活、学习、工作、为人处世、言谈举止等诸多方面，都做到恰到好处，提升认知能力与心境是关键。
呵护你的情绪吧，就像呵护你心中最珍贵的宝物那样，不断地重塑自我，提升自我，成为高层次、高修养的人，不仅给自身带来舒适感，也给身边的人带来幸福感。
