梨形身材如何减脂塑形

最近连续收到许多提问，梨形身材的丫头们上身已经够瘦了，下半身还是“胖”，问该如何减脂。出于好奇我google了下“梨形身材减肥”，某知名网站一下子跳出来几页的文章，不过仔细一看，“5个减肥操动作 促进血液循环 瘦下半身”，“15种魔力减肥食物 清楚下半身脂肪和水肿”，“简单动作 除下身脂肪 击退梨形&苹果型身材”。。。。看得我一口气泡水差点儿吐在屏幕上。小编你自己贴这些东西自己相信吗？摇头。。。
女性（其实男性也一样，不过我们自己不在乎）身材从外观上来看大致可以分为四种：香蕉型，梨形，苹果和沙漏。没有说哪个更好哪个更坏，各种体形都有漂亮的身材。香蕉型细长，不容易长脂肪也不易长肌肉，胸和臀部也都比较小，肩膀和胯略窄；梨形容以堆积脂肪在腰部以下（据说东亚女性此种身材居多？）；苹果型脂肪容易堆积在身体中部，胖瘦对比很明显；而沙漏身材相对肩膀和胯稍大，腰细，脂肪堆积胸部和大腿/胯部比较均匀。大多数人的身材都是苹果或梨形。而就减脂来说也稍有不同。
首先苹果型身材和梨形无法通过锻炼和饮食互换。之所以有人体脂多了会变成苹果有人会变成梨形是由于其基因决定。苹果型的人容易在胸部，腰腹部和胳膊堆积脂肪（苹果多波霸有木有！），好消息是胸一般较大，身体中部的脂肪比较好减，坏消息是内脏脂肪多，对健康不利；而梨形身材的下半身脂肪对代谢不敏感，比腰腹部难减，但是下半身的皮脂其实对于身体往往好处多与坏处，综合来说比苹果型的人更不容易得心血管方面的问题。
首先要明确一点的就是，减脂没法“指哪儿打哪儿”，或者说你没法主观上“局部减脂”（除非抽脂）。无论你集中锻炼身体哪一个部位，如腹部，如小腿，你在运动的都是那个部位的肌肉，和那里的脂肪基本没有什么关系。该部位发酸发热是肌肉疲劳导致，而不是脂肪。肌肉在锻炼时所需的热量是身体通过血管从全身各处收集来的，身体“就地取材”的部分非常非常的少（有过实验显示身体是会分解局部锻炼的脂肪多一点点，但是影响微乎其微。