《土豆减肥的是与非》
2017-01-19 04:36阅读：
《土豆减肥的是与非》
土豆又叫马铃薯，是一种热量比较高的食物，对于减肥人群来说，有人说它能减肥，有人说它会发胖，那么哪个是对的呢，营养师优优来告诉你答案哦
1. 土豆含淀粉太多，容易胖，没错。
任何东西在吃的过量时都会发胖，包括土豆，所谓鱼和熊掌不可兼得，你不能在吃了一碗米饭后在吃个土豆，说我怎么胖了，这样吃胖是必须的！
2.土豆的吃法，大家熟知炸薯条，薯片，选择高油脂的烹饪方法，你已经知道土豆热量高了，却还火（土豆）上浇油，非吃油炸类型，能量直接飙升数倍，怎么办改变吃法，选用蒸，煮，顿，或者做土豆泥的方式都行，有
人说这不是很没味道，错，不是健康食品都得寡而无味的，你可以放点别的佐料呀，如可爱的番茄酱，胡椒粉，都是不错的选择呢！（不好意思，一说吃的，俺会做花样太多，说的有点多了）
3.土豆的热量高，因含有淀粉，但不可略的是它的含水量同样高达76％以上，真正的淀粉含量不到20％，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它来代替主食具有减肥效果还是不错的。
4.
从营养价值角度来说，土豆是一种极好的主食。它的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种碱性食品。土豆含有维生素C。土豆含有膳食纤维。土豆的纤维质地柔软，不会刺激肠胃，任何体质的人都可以吃。胃溃疡或肠炎的人也可以放心地吃土豆。
国家二级营养师优优
微：youyumonv90
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