“开心”食物，帮你赶走抑郁

抑郁情绪，它就像普遍感冒一样，几乎人人都会经历。往往会伴随着情绪低落、兴趣减退、焦虑、饮食睡眠失调，适当吃些以下食物，可能会有帮助。因为食物当中一些成分能够改变某些神经递质浓度水平，而这些神经递质会传递情绪信息，进而表现在我们所产生的情绪上。

第一类食物：富含碳水化合物的水果和全谷类食物

水果和全谷类食物，消化吸收后会引起血糖水平升高，从而有助于升高脑内5-羟色胺水平，来缓解紧张情绪。但不建议食用精制糖类食物的摄入，如巧克力，这些长期食用可能会诱发肥胖。
另外，有研究发现，适当多吃些富含维生素B1的全谷类食物，对预防中老年人抑郁，可能会有一定帮助。

第二类食物：富含钙的奶制品

钙是人体内含量最高的元素之一，除了能够促进骨骼生长发育，还可以舒缓神经、缓解焦虑。而奶制品富含钙且吸收率又极高。所以，