年节的健康自救

2017-01-19 09:24阅读：

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年节的健康自救

年节的健康自救

春节期间就该是个聚会嗨皮月！而这个月更是百态人生矛盾爆棚！看看有你的无奈不：本想保持身材的，结果美食让衣服蹦掉几个扣；本想好好养养身体护护肝的，结果天天喝到找不到自己的车；本想不吃海鲜不喝啤的，结果关节疼的哎呦哎呦；本想好好休息调整一下，结果一杯杯咖啡下肚陪别人扛着不能睡觉。这就是年节的写照。
春节是中国人特别注重年节，辛苦了一年也该歇一歇了！毕竟春节是个合家团聚的日子，无论是家庭、亲朋的聚会，还是公司企业的团拜、聚餐。那丰盛的食物，满杯的酒水肯定是不会少的。往往我们的健康也在一点点的流失掉，因为也许就在这个聚会月里，断送了你的减肥计划或更严重的危害了自己的健康。别伤心！你还躲不开！你也不想这样吧？那就学几招健康自救
1.怕吃胖

年节的健康自救

对于天冷，最好的体贴不一定是厚厚的衣服、长长的围巾或是朋友的怀抱，很多人尤其是女孩就不太喜欢穿的像只大熊的保暖服装，而在冬季里比平时吃些热量高的食物，成为了抗寒和犒劳自己的一个重要的选择，而且还要做一个无肉不欢的汉子。
如何改善：并非减少热量补充就吃的像个僧人，不是吃肉狂吃“草”，更有一点都不敢动的。其实肉是可以吃的，重要的是不能肆无忌惮的狂造，而选择什么食物，脂肪和糖等超多能量摄入能更少。
吃蔬菜的量要多一些，在选择吃肉的时候就可以选鱼肉和去皮的鸡肉。我更喜欢吃鸡肉杂拌时蔬或者是清蒸鱼，都是能量低还不是很素！
如何补救：要是真的吃多了，运动燃烧过剩能量最好的办法。都说吸尘或手洗衣服等家务活都是很好的耗能方法！你要敢说扫地有机器人，洗衣服有洗衣机的话！就罚你靠墙站着还得直溜的，要不就平板支撑撑过3分钟。选哪个不重要，重要你能量耗定了！
2.喝酒多

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聚会肯定少不了酒的，要是一桌有几个男同胞可能会加个更字。酒精是种空热食物，喝酒后会出现血流速加快和身体发热，而且还话密，要是再喝多了就会哇哇吐，再者就可能过量的酒精中毒。酒！少可逸情，但多则伤身还会误事。
如何改善：喝酒前最好吃些东西垫垫，少吃些主食就好，这样酒精对胃的刺激就会小很多。选酒可以选些度数低的，尽量不掺酒。要是喝白酒和黄酒也可以适当加热，口感会变柔和酒劲也会降低一些。再者就是酒还可以少量慢饮的。
如何补救：要是真喝多了，可以口服2粒奶蓟，可以帮助分解代谢酒精。有喝多去催吐的，但这个方法又有弊端，胃里有酒和食糜，更有腐蚀能力很强的胃酸。在催吐时会对食道造成灼伤。饮酒后立即吃些水果也可以起加速酒精代谢的作用。
3.嘌呤高

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比生孩子还痛的疾病就是痛风了，一些尿酸高或本就是痛风病人应多多注意了。食物中含有的大量嘌呤会转化为尿酸，代谢不掉的华会成为痛风石的原料。动物内脏、海鲜、啤酒和香菇等都含有较高的嘌呤。
如何改善：在食材上就要多下心思，哪些嘌呤含量高的要慎重选择了。喝酒就别选啤的了
如何补救：对于亡羊补牢的活，补救的办法也有，就是吃个活力酸樱桃，多喝水加速代谢，这样尿酸排掉很多，也就不能给自己找麻烦了。
4.睡不了！

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春节有时间了，可以聚聚喝喝酒、打打牌、唱唱歌，但有时候就是会来一宿。这一夜不睡就是最大的难题，咖啡就成了提神的利器。但欠的迟早要还的，不睡觉喝咖啡扛着更会伤上加伤。喝咖啡扛过了2天，但2天没睡的觉还是需要补一下的，因为咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。咖啡因并不能减少所需睡眠时间，它只能临时的减弱困的感觉。一般1杯咖啡的提神功效为1-2小时！熬夜时间很长饮用过多咖啡，会导致咖啡因超量摄入。就能够导致中枢神经过度兴奋，并出现包括：烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则等症状。
如何改善：原则就是该休息休息，该睡觉睡觉。如果熬夜已是定局，那就顺其自然，晚上加一顿夜宵，最好是菜粥或面条（放一些生菜、胡萝卜啥的为熬夜眼睛也补补营养），一夜无话第二天一定补补觉。
如何补救：这个补救比较难，只能在之后第二天好好休息，在食物上补充含有β-胡萝卜素、花青素，充足补充饮水也可以降低过多咖啡因的影响。
春节每年一次是应该庆祝和欢愉，但要注意选择对健康没有危害或危害小的事情。要是没有办法必需顶风走，那就学学我告诉你的改善和补救的方法。希望每个人的春节都是身体健康，天天快乐的！

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