并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，晨练还有利于加速新陈代谢。可运动一把双刃剑，在促进健康的同时，因为运动损伤的人比比皆是，屡见不鲜。尤其像晨起锻炼，本来就在空腹的情况下运动，稍有不慎就是损伤健康。那么，晨练到底怎么练才能练出健康，您练对了吗？
一、醒来后别着急起床
二、起床洗漱完之后喝杯温开水
新浪博客
并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，晨练还有利于加速新陈代谢。可运动一把双刃剑，在促进健康的同时，因为运动损伤的人比比皆是，屡见不鲜。尤其像晨起锻炼，本来就在空腹的情况下运动，稍有不慎就是损伤健康。那么，晨练到底怎么练才能练出健康，您练对了吗？
一、醒来后别着急起床
二、起床洗漱完之后喝杯温开水
三、别空腹晨练
晨练前一定要吃些垫胃的食物，哪怕是简单的牛奶面包也行，切勿空腹运动。经过一夜的睡眠，胃肠道早已排空，体内储存的糖原也已消耗殆尽。如果不吃东西空腹去锻炼，容易发生低血糖，轻者注意力不集中、头晕目眩，重者晕倒在地。
可有人会说，晨练不就是为了减肥吗，吃完饭再练那能达到减肥的效果吗？可以的。运动前不摄入适量食物，人体就会没有足够的体能消耗脂肪，脂肪分解必须要有糖的参与，也就是说，在运动前，我们应该食用少量的食物，如面包、牛奶等，在体内储备起足够的糖元，以支撑在运动中的脂肪消耗。可见“吃饱饭才有力气减肥”这话一点都不假。
四、晨练避免强度运动
五、晨练完别睡“回笼觉”
很多人晨练完之后，然后再回去睡个“回笼觉”，这个习惯不好。晨练完之后，精神饱满，整装待发，此时做任何事都能起到事半功倍的效果。如果再回去睡觉，则会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
坚持晨练，祝你练出健康，练就完美身材。
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