夏季降“火”啦！
2014-06-11 19:02阅读：
夏季降“火”啦！
夏季是一个火气十足的时节，每个人就如这个季节一样，那么该如何减少每个人内心那燥热的“火'?传统中医养生里面，夏季是五行属火的，五谷为麦，其味为苦，其色为赤，养生重在养心；心开窍于舌，心和则舌辣五味。宜食苦、辛、酸味食材：夏季心气旺，苦味归心，食苦有清心消暑的作用。肺属辛，心火克肺金，故食辛味助肺气。夏季高温出汗多，食酸味以固表敛汗，避免津液过多流失。夏季雨水相对较多，湿气较大，会困遏脾胃，使脾胃的运化能力下降。《脾胃论》中认为“百病皆由脾胃衰而生也。”所以应常服健脾利湿之物。故夏季养生应遵循清热护心、补养肺肾、健脾利湿为原则。
现代营养养生原则如下：
1、夏天可选择茯苓、麦冬、莲子等搭配作为主食，做到粗细搭配。在其他方
面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类等补充每天必须的蛋白质和营养素。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。
2、可选用百合、桑葚以及五味子这种酸味收敛肺气的食物，可防出汗太过，耗伤津气。多吃应季的蔬菜和水果，比如凉拌苦瓜、凉拌穿心莲等夏季凉拌菜。
3、夏季健脾应保持清淡饮食，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、鸭肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物，少吃过咸的食物，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。
夏季应坚持“晚睡早起中午休”。夏得早，空气新鲜，起床后到室外活动利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水。夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能对扇、当窗而眠。夏季适合做的运动有羽毛球、健步走、游泳、瑜伽等。在炎热的午后再来杯绿茶，给您的整个下午带来丝丝清新，但是建议您饮用淡茶。给您夏季降降火，使您生活工作更加风风火火
。
