1.红枣---气血双补
大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、以及钙磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉。
枣能气血双补，而且含有丰富的铁元素。对女性来说，在月经期可以补血补气，平时还能帮助延缓衰老，所以有“一日食三枣，红顔永到老”的说法。
新浪博客
1.红枣---气血双补
大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、以及钙磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉。
枣能气血双补，而且含有丰富的铁元素。对女性来说，在月经期可以补血补气，平时还能帮助延缓衰老，所以有“一日食三枣，红顔永到老”的说法。
2.红豆---益气补血
红豆含有多种营养成分，尤其是维生素以含量丰富，别外还含多种矿物质。李时珍称红豆为“心之谷”，可健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。
红豆富含铁质，能使人气色红润，多吃红豆还可以补血、促进血液循环、增强抵抗力等，同时还有补充经期营养、舒缓经痛的效果，是女性健康的良好伙伴。
3.花生---补血乌发
花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中补血止血的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。女性朋友在经期、孕期、产后、乳母都应常吃。花生还有生发乌发的功效。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。
4.驴肉---滋阴补血
驴肉营讵价值相当高，蛋白质含量比牛肉、猪肉都高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，是典型的高蛋白、低脂肪食物，还含有碳水化合物，钙、磷、铁及人体所需的多种氨基酸，能为体弱、病后调养的人提供良好的营养素。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
5.黑木耳---补血养顔
黑木耳营养丰富，质地柔软，味道鲜美，是现代营养学家极力推荐的黑色食品，有“素中之荤”和‘素食之王’的美誉。现代研究表明，黑木耳含有能清洁血液并具解毒作用的物质，能帮助除体内毒素，故健身、美容、乌发等作用。
6.桃子---补血养阴
中医认为，桃味有甜有酸，属温性食物，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效，可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、必悸气短者。桃子含铁量较高，在水果中几乎占居首位，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
参考文献：九种体质养生、慈艳丽编著。---北京：华龄出版社，2012.1