* 14款营养汤水陪你熬夜看世界杯---麦仁小米粥
2010-06-09 09:15阅读：
4年一次的世界杯，能给爱好足球的‘迷’们带来无限的乐趣~~
啥迷倒、铁杆、激情、狂欢一类的词，就能看出男人们对它喜爱的程度
俺是球盲，看不懂穿着颜色不同衣服的两队人马，争抢着把球踢进另外一家大门都靠的什么战术
也体会不了进球后，‘迷’们兴奋的‘嗷嗷’大叫的激动心情
虽然虎爹曾不止一次的、手足舞蹈的给我讲解过
但是，俺奏是木头疙瘩一个，听不懂！！
只是从他嘴里知道了有叫“C罗”“梅西”“卡卡”“鲁尼”等大腕的球星而已~~
由于离南非太远，所以看球赛要在夜里
熬夜哦！铁杆球迷们还都是心甘情愿的，神经高度兴奋的熬！！
熬夜看球，咱对他的这爱好绝对的支持！
毕竟人若有几个闲情逸趣的爱好，那不就是叫自己会休闲减压吗！
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所以看球也要健康的看，准备些食物资助体能是必须滴
适合熬夜的滋补膳食有很多
我觉着以补充水份的汤汤水水为佳，要不就再弄些水果啥的也不错
毕竟现在是夏天，进球时激动的又蹦又跳又叫的要消耗体力水份的
【麦仁小米粥】
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小麦是我国大部分地区的主食，自古就是滋养人体的重要食物
小米熬粥有“代参汤”的美称
原料：
大米、小米、鲜麦仁（没有可以换成燕麦或其他的麦类）
做法：
1.将大米、小米洗净加入适量清水，用大火煮开
2.新鲜麦仁在清水里反复揉搓，就会将残留的皮壳去掉，然后漂洗干净
倒入已经开的锅里，等再次开锅就关小火熬煮
3.等煮到大米、小米、麦仁都开花，汤汁粘稠即可关火
搜查得知：----------------------------------
全小麦仁：含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B
膳食纤维是等级面粉的5到10倍，还含有降血压肽等营养物质
有：补虚，厚肠胃，强气力的功能
小米：小米绝对是属碱性的食物， 用它熬粥有“代参汤”之美称，
营养价值丰富
含铁量高，为大米的4.8倍，含磷也丰富，为大米的2.3倍，含钾高含钠低
这就是小米能补血、
健脑，对高血压患者有益的原因
一碗清新的粥~~~
奉送零食 水果 樱桃一碗， 预祝你支持的球队大获全胜~~~
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点击以下图片或文字看详细做法~
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麦仁小米粥…
此文三款汤水，
被刊登
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