新浪博客
主食：
菠萝炒饭
香蕉松饼
热菜：
芒果鸡
炸香蕉肉卷
凉拌：
甜梨双丝
芒果木瓜沙拉
猕猴桃杏仁沙拉
汤品
排骨木瓜汤
甜品：
芒果圆子红豆沙
芒果牛奶冰沙
甜点：
草莓慕斯
饮品:
西柚奇异果汁
水果的营养价值分析：
香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉就成了减肥的最佳食品。是女士们的最爱水果。
草莓：
美国纽约把草莓列入十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因它它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
芒果：
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
猕猴桃：
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。洁面后涂上猕猴桃按摩，待猕猴桃颗粒充分熔解吸收，可改善毛孔粗大，美白肌肤。猕猴桃中就含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效，可洗脚、手等身体的各个有皮肤病的部位。
木瓜：
木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。木瓜有健脾消食的作用。木瓜里的酵素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。——营养分析部分来自网络
发现许多筒子都对美容很感兴趣，上次提到给一家公司讲水果面膜的事儿，许多筒子就非常关心面膜的做法。其实许多果汁都有很好的美容功效：草莓有抗衰老的功效、香蕉有润泽肌肤的功效、西瓜有防晒的功效、葡萄有抗氧化的功效……举不胜举。
介绍两款简单的面膜做法：
１、草莓酸奶面膜：草莓捣烂，加入适量酸奶、面粉调成面糊，涂在脸上十五分钟，清洗干净即可。
２、香蕉牛奶面膜：香蕉捣成泥，加入适量牛奶、面粉调成面糊，涂在脸上十五分钟，清洗干净即可。
面糊的稠度以能挂到脸上为宜，太稀了挂不住。
具体的用法要根据个人的皮肤，香蕉滋润效果好，适合干性皮肤，油性皮肤尽量不要用这款面膜。
其实面膜的做法很多，可以根据平时吃的水果信手拈来。我是油性皮肤，喜欢在面膜里加一点蛋清，有很好的收缩毛孔的作用。但是油性皮肤虽然有油，也会缺水，尤其是在北京这样干燥的气候，有时也要适当做一些滋润较好的面膜。我不是专家，只是介绍一点自己的经验与大家分享。
许多筒子看了我在丽江拍的照片说我的皮肤好，其实那是化了妆的，不过我现在的皮肤是比二十岁左右时细腻些。记得在长春见到一个多年不见的老同学，见到我就说：“皮肤比以前好了。”
自制的面膜吸收效果很好，比买来的面膜见效还快，通常一周做两三次即可。不过我因为自己是油性皮肤，不容易起皱纹，所以就常常偷懒，有时一个月才想起来做一两次。
猕猴桃杏仁沙拉
用料：猕猴桃1个、生菜 2片、圣女果20个、大杏仁20个
做法：
1、
2、
3、
4、加少许盐、柠檬汁、橄榄油调味即可。
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其他夏日菜品：
夏日精选十二道小菜
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