因为自己也曾经战痘过，所以我很清楚，绝大多数的外涂去痘膏都是治标不治本，对付偶尔出现的痘痘还好，若是需要打持久战的痘痘肌肤，那就一定要内外兼修了！
内调养，要根据不同的致痘机理来具体对症，要结合不同的情况分别展开餐桌策略：
* 最常见的痘痘“凶手”，就是皮脂分泌过旺、水油不平衡、毛囊堵塞、细菌滋生。
这种情况一定要注意清洁饮食，少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料；多喝水、多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。
还有很重要的一条是保持肠道通畅。可以多吃酸奶、核桃、蜂蜜、苹果、柚子、香蕉、西瓜和富含粗纤维的青菜、芹菜、韭菜、苞菜、南瓜、糙米等。
推荐六道有助于治疗便秘的健康菜肴（点击图片或文字即可查看相关博文）---
内调养，要根据不同的致痘机理来具体对症，要结合不同的情况分别展开餐桌策略：
* 最常见的痘痘“凶手”，就是皮脂分泌过旺、水油不平衡、毛囊堵塞、细菌滋生。
这种情况一定要注意清洁饮食，少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料；多喝水、多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。
还有很重要的一条是保持肠道通畅。可以多吃酸奶、核桃、蜂蜜、苹果、柚子、香蕉、西瓜和富含粗纤维的青菜、芹菜、韭菜、苞菜、南瓜、糙米等。
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