时蔬河鲜——白菜炖鲫鱼附鱼的32种吃法

2010-10-13 08:31阅读：

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鲫鱼的营养价值很高，和大白菜一起炖汤鲜肉鲜嫩，具有较强的滋补作用。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

食材：活鲫鱼两条、大白菜半颗
辅料；姜、大蒜、食用油、鱼露

做法：1、白菜洗净沥干水分，改刀切成大块状；
2、姜洗净切片，大蒜去皮待用；
3、鲫鱼去鳞、去晒、去内脏，冲洗干净后沥干水分，将炒锅置于火上，大火热锅热油后放入鲫鱼炸至两面金黄色；
4、将炸过的鱼捞出控干油分，待用；
5、炸鱼的油锅重新加入后放入大白菜炒软，加入鱼露调味；
6、炸过的鲫鱼一起放入锅里的白菜中，注入水没过鱼和菜，加盖炖至入味，出锅时撒入葱花。