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富含花青素的早餐-杂菜炒紫薯面疙瘩

2012-07-08 09:59阅读:
富含花青素的早餐-杂菜炒紫薯面疙瘩

款面疙瘩,看起来不起眼,吃起来却相当的过的去。按我家孩
子爸的话说:原来这个很可以嘛!因为加入了紫薯,面疙瘩变得气味芳
香,口感软糯,还略微有那么一丝丝清甜。与一些当季的蔬菜同炒一下,
相当的美味。

杂菜炒紫薯面疙瘩
材料
鸡蛋1个,扇贝1个,菠菜3枝,香菇3朵,胡萝卜1/2根,西葫芦1/3根,
紫薯2小个(80克),面粉120克

制作
1 材料图
2 蔬菜洗干净,切好备用,菠菜焯水备用;将紫薯去皮切小块入料理机,
加1:1清水,打成紫薯浆;
3-4 紫薯浆里加入面粉,用筷子搅拌成紫薯面糊,如图的稀稠度;
5 用大勺子,蘸下水,然后沿着碗边,将面糊刮起,每个月1-2克左右,
6 将面糊下入烧开的水中,依次将所有的都下好,看到面疙瘩浮起后捞
出备用;
7 炒锅烧热,倒油烧热后下入蔬菜翻炒半分钟,冲入1杯开水(200ML);
8-9 烧开后加入扇贝,再加入紫薯面疙瘩,同煮1分钟左右,加盐调味出
锅;
10 另起一锅,煎一荷包蛋,丰富下早餐内容,出锅淋上生抽吃,非常美
味!

富含花青素的早餐-杂菜炒紫薯面疙瘩

制作心得
1 菠菜是单独焯水装盘的,如果时间紧迫,也和直接和其他菜同炒;
2 下紫薯面疙瘩的水千万不要倒掉,用来配面疙瘩吃刚刚好;
3 将面疙瘩下入水中的时候,水必须是沸腾状态的,如果没开的话,面
疙瘩下入水中会散开的。

富含花青素的早餐-杂菜炒紫薯面疙瘩






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