快手营养虾仁饭 国家公共营养师张彩玲
现在的城市生活节奏越来越快，我们的吃饭时间也逐渐变得紧张，越来越多的人去吃外面重油重盐的快餐，时间久了，今天在这里教大家一款少油少盐、操作简单还有营养的虾仁饭。
准备食材（分量根据个人饭量来定）：虾仁、青豆、胡萝卜、菠萝、香菇、大米。
操作：
①将准备好的食材全部洗净切丁备用。
②电饭锅摁下煮饭键，待热以后滴入少许油，放入青豆、胡萝卜、香菇翻炒，撒入少许盐，然后倒入泡好的大米，撒入切好的菠萝块。加入适量水，进入煮饭模式。
③等待锅跳到保温后美味的虾仁饭就好了。
同样的时间，多加入一些食材就可以搞定工作日的一款营养餐，有蔬菜，蛋白质，还有水果的味道。
饭中加入菠萝，味道清香，虾仁吸收菠萝的果香味，肉质也会更加细嫩，在加盐的时候，只需要加一个底味，不用太突出咸味，这样既可以减少油盐的用量，还可以吃到水果的天然香甜。
现在的城市生活节奏越来越快，我们的吃饭时间也逐渐变得紧张，越来越多的人去吃外面重油重盐的快餐，时间久了，今天在这里教大家一款少油少盐、操作简单还有营养的虾仁饭。
准备食材（分量根据个人饭量来定）：虾仁、青豆、胡萝卜、菠萝、香菇、大米。
操作：
①将准备好的食材全部洗净切丁备用。
②电饭锅摁下煮饭键，待热以后滴入少许油，放入青豆、胡萝卜、香菇翻炒，撒入少许盐，然后倒入泡好的大米，撒入切好的菠萝块。加入适量水，进入煮饭模式。
③等待锅跳到保温后美味的虾仁饭就好了。
同样的时间，多加入一些食材就可以搞定工作日的一款营养餐，有蔬菜，蛋白质，还有水果的味道。
饭中加入菠萝，味道清香，虾仁吸收菠萝的果香味，肉质也会更加细嫩，在加盐的时候，只需要加一个底味，不用太突出咸味，这样既可以减少油盐的用量，还可以吃到水果的天然香甜。