娟灵：杨老师您好，我现在感觉学习压力特别大，而且根本控制不住自己的情绪。我今年高三了，真的很焦虑。
杨永龙：你觉得压力大，是不是因为总在想太多未来的事，没办法专注当下呢？
娟灵：嗯，我明明想好好学习，可有时候听着听着课，思绪就飘走了，完全不受控制。
杨永龙：这说明你还没掌握正确的学习方法，看书学习时没有做到“五到”，注意力自然容易分散。
娟灵：我也知道要专注，可就是坚持不下去，没一会儿就又走神了。
杨永龙：所谓“五到”，就是眼到、手到、心到、口到、神到。眼到，就是眼睛要跟着所学内容专注地看，看清每一个知识点；口到，哪怕是默读，心里也要读出声，甚至舌头嘴皮跟着动，用声音强化记忆；心到，就是边学边思考，比如学课文时，脑海里要浮现出文章描述的场景，学理科时要琢磨公式推导的逻辑；手到，就是多动笔，“好脑袋不如烂笔头”，遇到重点、疑点及时记下来；神到，就是把全部精气神都集中在学习内容上，多问几个“为什么”，学会举一反三。学习一定要学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的习惯。
娟灵：好的老师，我会尽力去做到的。
杨永龙：坚持学习需要科学的方法，不能死扛。一般来说，学一门课程最好控制在一小时内，每学50分钟就起身活动10分钟，换换脑子；不同课程学习时要文理搭配，避免大脑疲劳。你也可以试试番茄学习法，把学习时间拆成25分钟一段，每段结束休息5分钟，效率会高很多。
娟灵：老师，我还有个心结。我有个关系特别好的同学现在在学美术，我们之前说好要考同一所大学。可我觉得特长生考大学好像更容易，对比之下，我压力就更大了，总担心自己追不上她。
杨永龙：有目标是好事，但你现在的压力，就像你家住在五楼，却非要从远离楼梯的地方直接往上跳，自然会觉得难。
娟灵：可我感觉我的压力比这个还要
杨永龙：你觉得压力大，是不是因为总在想太多未来的事，没办法专注当下呢？
娟灵：嗯，我明明想好好学习，可有时候听着听着课，思绪就飘走了，完全不受控制。
杨永龙：这说明你还没掌握正确的学习方法，看书学习时没有做到“五到”，注意力自然容易分散。
娟灵：我也知道要专注，可就是坚持不下去，没一会儿就又走神了。
杨永龙：所谓“五到”，就是眼到、手到、心到、口到、神到。眼到，就是眼睛要跟着所学内容专注地看，看清每一个知识点；口到，哪怕是默读，心里也要读出声，甚至舌头嘴皮跟着动，用声音强化记忆；心到，就是边学边思考，比如学课文时，脑海里要浮现出文章描述的场景，学理科时要琢磨公式推导的逻辑；手到，就是多动笔，“好脑袋不如烂笔头”，遇到重点、疑点及时记下来；神到，就是把全部精气神都集中在学习内容上，多问几个“为什么”，学会举一反三。学习一定要学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的习惯。
娟灵：好的老师，我会尽力去做到的。
杨永龙：坚持学习需要科学的方法，不能死扛。一般来说，学一门课程最好控制在一小时内，每学50分钟就起身活动10分钟，换换脑子；不同课程学习时要文理搭配，避免大脑疲劳。你也可以试试番茄学习法，把学习时间拆成25分钟一段，每段结束休息5分钟，效率会高很多。
娟灵：老师，我还有个心结。我有个关系特别好的同学现在在学美术，我们之前说好要考同一所大学。可我觉得特长生考大学好像更容易，对比之下，我压力就更大了，总担心自己追不上她。
杨永龙：有目标是好事，但你现在的压力，就像你家住在五楼，却非要从远离楼梯的地方直接往上跳，自然会觉得难。
娟灵：可我感觉我的压力比这个还要