【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3173天】
抑郁症患者的自我照顾
抑郁症常被描述为一种内化了的愤怒。虽然这是一个过于简化的描述，但是有许多抑郁症患者的确发现他们更倾向于因生活中的一些问题而责怪自己，而不是更怜悯自己。
当人抑郁时，怜悯自己非常重要。如果患上抑郁症，就是生病了，对一个生病的人发牢骚，并无济于事。当人们感染了流感或者肾炎时，人们不会生自己的气，因为大家都知道自己并没有促使这个问题发生。此时，个人的职责是尽可能地使病情好转，而不会觉得自己糟糕透顶。抑郁症也是这样。有一些抑郁症患者会担心如果他们对自己特别友善而不是粗暴，他们可能会变得更加懒惰或者失去寻求好转的动力。这样的信念实际上会使患者的自我感觉更为糟糕，因为对自己苛刻的军事操练式的办法并不能培养出高超的治疗师。
抑郁症患者通常会担心自己成为朋友或家人的负担，甚至可能会担心去向别人寻求帮助是非常令人沮丧的或是麻烦的。但是可以按以下的方式来思考：你正在做自己力所能及的那部分事情，你生病了，你就有责任去治疗，而且要努力促使情况好转。患者寻求更多的支持和帮助通常是可以被人们接受的。这就像——当你感染了流感，你会请假待在家里，休息并照顾自己。你大概不会对请求别人给你带来一盒纸巾而感到内疚，抑郁症其实也是这样。
把钥匙放错了位置，或者到商店后忘记了需要买什么东西，难道不会让人很沮丧吗？人们通常都会有一些正常的记忆障碍或者注意力缺失，当抑郁时，这些情况会变得越来越频繁多见。一些患者甚至称这种现象为大脑雾化，因为大脑已经变得混沌不清。
所以
抑郁症患者的自我照顾
抑郁症常被描述为一种内化了的愤怒。虽然这是一个过于简化的描述，但是有许多抑郁症患者的确发现他们更倾向于因生活中的一些问题而责怪自己，而不是更怜悯自己。
当人抑郁时，怜悯自己非常重要。如果患上抑郁症，就是生病了，对一个生病的人发牢骚，并无济于事。当人们感染了流感或者肾炎时，人们不会生自己的气，因为大家都知道自己并没有促使这个问题发生。此时，个人的职责是尽可能地使病情好转，而不会觉得自己糟糕透顶。抑郁症也是这样。有一些抑郁症患者会担心如果他们对自己特别友善而不是粗暴，他们可能会变得更加懒惰或者失去寻求好转的动力。这样的信念实际上会使患者的自我感觉更为糟糕，因为对自己苛刻的军事操练式的办法并不能培养出高超的治疗师。
抑郁症患者通常会担心自己成为朋友或家人的负担，甚至可能会担心去向别人寻求帮助是非常令人沮丧的或是麻烦的。但是可以按以下的方式来思考：你正在做自己力所能及的那部分事情，你生病了，你就有责任去治疗，而且要努力促使情况好转。患者寻求更多的支持和帮助通常是可以被人们接受的。这就像——当你感染了流感，你会请假待在家里，休息并照顾自己。你大概不会对请求别人给你带来一盒纸巾而感到内疚，抑郁症其实也是这样。
把钥匙放错了位置，或者到商店后忘记了需要买什么东西，难道不会让人很沮丧吗？人们通常都会有一些正常的记忆障碍或者注意力缺失，当抑郁时，这些情况会变得越来越频繁多见。一些患者甚至称这种现象为大脑雾化，因为大脑已经变得混沌不清。
所以