比起探讨问题解决更重要（二）
2026-03-25 15:01阅读：
【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3728天】
比起探讨问题解决更重要（二）
把注意力放在解决问题上：
治疗师在从事焦点解决训练时，常常给学员设计两组问句，让他们以自己的困扰为主题，两两一组，一个当困扰者，一人当倾听者，做练习。
第一组，问题问句：
1．你最近有什么问题？
2．怎么会发生这种事？
3．你这个困扰持续多久了？
4．什么时候最严重呢？
5
．怎么到现在还处理不好呢？
第二组，解决问句：
1．如果以10分制来衡量你对生活的满意程度，你会给自己的生活打多少分？为什么？
2．什么情况下你会对生活感到比较满意？那是什么样子？
3．我可以帮你吗？还有谁能帮你？
4．你取得进步时，谁会为你感到开心？他会跟你说些什么？
5．为了解决问题，你可以做的第一小步是什么？
扮演倾听者的学员反馈，在进行第一组的问题问句对话时，困扰者似乎越回答越烦躁，很容易把重点放在困扰上。反之，在进行第二组对话时，困扰者回答相对较慢，但眼里更有神，也更愿意谈下去。
虽然通过谈话能够将问题捋清楚，但是抽丝剥茧的过程会让被问话者有被审视的感觉。
这也许不见得能够完全解决困扰者当下的困扰，但会帮助他看见有别于困扰的不同面，让他们感觉到问题没那么糟心，更愿意面对，并且能感觉到支持与陪伴。由此，他们才可以解决自己的困扰，或者减少自己的困扰。
这些技巧也可以应用在生活中。归根结底，问题问句是将注意力焦点放在问题的探讨上；解决问句是将注意力焦点放在解决问题上。
这两组问句不存在哪一组更好的问题，各有功能和优势。
问题问句的优势是，经过有脉络的思考，可以厘清事情的来龙去脉。缺点是，过于关注为什么，从而容易被问题困住。
解决问句的优势是，可以让被困住的人看见自己的力量和资源，进而产生希望和动力。
因此，可以同时使用这两组问句，而不是把注意力只放在找成因上，从而错过解决问题的机会。
焦点解决更重视现在可以做什么，而非导致目前状况的缘由。如果我们把思考的焦点放在问题本身，可能得到更多衍生问题。
你越关注什么，你越能得到什么。记住，问题不是问题，面对问题的不良态度才是问题。将注意力放在对的地方，才能将行动力放在对的地方，才能解决问题。
即学即用：
孩子某次考试成绩不理想，你会怎么办？
请不要直接问孩子为什么，而是与孩子一起按照以下方式进行思考与讨论：
1．询问他对这样的成绩是否满意。
2．如果他不满意，什么样的成绩会让他满意。
3．为了考取满意的成绩，他可以做些什么？
4．为了实现目标，他可以做的第一小步是什么？
5．爸爸妈妈如何者能帮到他，或者能为他实现目标做点什么？
焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。
美好的一天，感恩每一个遇见。
丁 香
二0二六年三月二十五日
