我的晨练点滴（2022-054）
7月19日 星期二，（六月廿一）
今天天气预报：多云，预报气温：26度~34度
昨天7月18日天气实况：多云，实际气温：28度~33度
进入7月第19天，晨练（运动）5天！
54/146，（元旦至今200天，累计运动54天）
今晨2:20分起床穿好衣裤一口气喝了约0.65公斤（大约35口）温开水，于2:31分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，武南路，凤林路，龙飞路（健身场），龙卧路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于3:37分回到公司门口，全程是7.16公里，全程用时：1小时06分02秒
离开公司大门开始步走， （0米），2:31分
一，过西湖路与凤栖路口， （1050米）2:41分
二，过凤栖路与武南路口，（1800米）2:47分
三，过武南路与凤鸣路口，（2500米）2:54分
四，过武南路与武宜路口，（2980米）2:58分
五，过武南路与凤林路口，（3880米）3:06分
六，过凤林路与西湖路口，（4780米）3:15分
七，过凤林路与龙飞路口，（5230米）3:19分
八，过龙卧路与武宜路口， （6320米）3:29分
九，过龙飞路与武宜路口， （6620米）3:31分
十，过武宜路与西湖路口， （6990米）3:35分
于3:37分到达公司大门，这样走一圈全程是7.16公里，一共用时1小时06分02秒
今晨整公里数据如下：
第一公里：9分26秒，
第二公里：9分12秒，
第三公里：9分04秒，
第四公里：9分12秒，
第五公里：9分08秒，
第六公里：9分12秒，
第七公里：9分12秒，
今天连续五公里用时46分02秒
专家建议：连续5公里快走标准：40到50分钟
2号连续五公里用时41分20秒
7号连续五公里用时39分24秒
10号连续五公里用时40分24秒
15号连续五公里用时41分38秒
19号连续五公里用时46分02秒
7月19日 星期二，（六月廿一）
今天天气预报：多云，预报气温：26度~34度
昨天7月18日天气实况：多云，实际气温：28度~33度
进入7月第19天，晨练（运动）5天！
54/146，（元旦至今200天，累计运动54天）
今晨2:20分起床穿好衣裤一口气喝了约0.65公斤（大约35口）温开水，于2:31分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，武南路，凤林路，龙飞路（健身场），龙卧路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于3:37分回到公司门口，全程是7.16公里，全程用时：1小时06分02秒
离开公司大门开始步走， （0米），2:31分
一，过西湖路与凤栖路口， （1050米）2:41分
二，过凤栖路与武南路口，（1800米）2:47分
三，过武南路与凤鸣路口，（2500米）2:54分
四，过武南路与武宜路口，（2980米）2:58分
五，过武南路与凤林路口，（3880米）3:06分
六，过凤林路与西湖路口，（4780米）3:15分
七，过凤林路与龙飞路口，（5230米）3:19分
八，过龙卧路与武宜路口， （6320米）3:29分
九，过龙飞路与武宜路口， （6620米）3:31分
十，过武宜路与西湖路口， （6990米）3:35分
于3:37分到达公司大门，这样走一圈全程是7.16公里，一共用时1小时06分02秒
今晨整公里数据如下：
第一公里：9分26秒，
第二公里：9分12秒，
第三公里：9分04秒，
第四公里：9分12秒，
第五公里：9分08秒，
第六公里：9分12秒，
第七公里：9分12秒，
今天连续五公里用时46分02秒
专家建议：连续5公里快走标准：40到50分钟
2号连续五公里用时41分20秒
7号连续五公里用时39分24秒
10号连续五公里用时40分24秒
15号连续五公里用时41分38秒
19号连续五公里用时46分02秒