心平气和地告别过去只争朝夕地活在当下淡定从容地迎接未来

苦才是人生
痛才是经历
累才是工作
变才是命运
忍才是历练
容才是智慧
静才是修养
舍才是得到
做才是拥有
心平气和地告别过去
只争朝夕地活在当下
淡定从容地迎接未来
看山神静
观海心阔
心态平和
知足常乐
我的晨练点滴（2023-049）
4月25日 星期二，（三月初六）
今天天气预报：阴转多云，预报气温：12度~17度
昨天4月24日天气实况：阴，实际气温：12度~15度
进入4月第25天，晨练12天！
49/66，（元旦至今115天，累计运动49天）
昨天我的运动步数是11026步，在我的微信朋友圈里面排名第五名。
今晨3:30分起床穿好衣裤（腰夹闪光器）喝了一杯温开水，于3:37分离开公司大门沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，快步健走，于4:30分到公司门口，全程是6.11公里，用时：53分27秒
快步健走（3:37分~4:30分）
西湖路凤栖路口,1030米/3:46分
凤栖路海湖路口,2040米/3:55分
凤栖路阳湖路口,2820米/4:01分
阳湖路武宜路口,4040米/4:12分
武宜路站南路口,5060米/4:21分
武宜路西湖路口,5930米/4:29分
公司门口,6110米/4:30分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：8分48秒
第二公里：8分40秒
第三公里：8分44秒
第四公里：8分42秒
第五公里：8分44秒
第六公里：8分46秒
16号连续五公里用时42分54秒
18号连续五公里用时45分32秒
21号连续五公里用时45分46秒
22号连续五公里用时40分36秒
今晨连续五公里用时43分38秒
拉伸运动（4:31分~4:51分）
在门卫室门口做拉伸运动
1，俯卧撑60个
2，双手撑墙扭腰正转反转共60转
3，握拳前捶肩同时击后腰共100下