正月初二起个早
朦朦晨曦薄雾罩
路面还是有点潮
坚持晨练身体好
我的晨练点滴（2023-009）
1月23日 星期一，（正月初二）
今天天气预报：阴有雨，预报气温：5度~7度
昨天1月22日天气实况：小雨，实际气温：3度~8度
进入1月第23天，晨练（运动）9天！
9/14，（元旦至今23天，累计运动9天）
今晨2:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升温开水，于2:24分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）于3:20分回到公司门口，全程是6.12公里，全程用时：56分00秒
离开公司大门， 0米/2:24分
西湖路凤栖路口,1030米/2:33分
凤栖路海湖路口,2040米/2:43分
凤栖路阳湖路口,2820米/2:50分
阳湖路凤鸣路口,3540米/2:56分
阳湖路武宜路口,4040米/3:01分
武宜路龙门路口,4630米/3:07分
武宜路龙卧路口,5280米/3:12分
武宜路龙飞路口,5560米/3:15分
武宜路西湖路口,5940米/3:18分
公司门口,6120米/3:20分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：9分30秒
第二公里：9分12秒
第三公里：9分08秒
第四公里：8分56秒
第五公里：8分58秒
第六公里：9分06秒
4号连续五公里用时47分26秒
6号连续五公里用时45分54秒
7号连续五公里用时45分14秒
11号连续五公里用时43分40秒
12号连续五公里用时45分52秒
16号连续五公里用时44分58秒
18号连续五公里用时44分41秒
20号连续五公里用时46分30秒
今晨连续五公里用时45分44秒
在公司门卫室门口我连续做完以下动作用时19分钟/3.21-4.40
1，俯卧撑50个
2，双手撑墙正转反转扭腰共60转
朦朦晨曦薄雾罩
路面还是有点潮
坚持晨练身体好
我的晨练点滴（2023-009）
1月23日 星期一，（正月初二）
今天天气预报：阴有雨，预报气温：5度~7度
昨天1月22日天气实况：小雨，实际气温：3度~8度
进入1月第23天，晨练（运动）9天！
9/14，（元旦至今23天，累计运动9天）
今晨2:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升温开水，于2:24分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）于3:20分回到公司门口，全程是6.12公里，全程用时：56分00秒
离开公司大门， 0米/2:24分
西湖路凤栖路口,1030米/2:33分
凤栖路海湖路口,2040米/2:43分
凤栖路阳湖路口,2820米/2:50分
阳湖路凤鸣路口,3540米/2:56分
阳湖路武宜路口,4040米/3:01分
武宜路龙门路口,4630米/3:07分
武宜路龙卧路口,5280米/3:12分
武宜路龙飞路口,5560米/3:15分
武宜路西湖路口,5940米/3:18分
公司门口,6120米/3:20分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：9分30秒
第二公里：9分12秒
第三公里：9分08秒
第四公里：8分56秒
第五公里：8分58秒
第六公里：9分06秒
4号连续五公里用时47分26秒
6号连续五公里用时45分54秒
7号连续五公里用时45分14秒
11号连续五公里用时43分40秒
12号连续五公里用时45分52秒
16号连续五公里用时44分58秒
18号连续五公里用时44分41秒
20号连续五公里用时46分30秒
今晨连续五公里用时45分44秒
在公司门卫室门口我连续做完以下动作用时19分钟/3.21-4.40
1，俯卧撑50个
2，双手撑墙正转反转扭腰共60转