我的晨练点滴（2023-008）
1月20日 星期五，（十二月廿九）
今天天气预报：多云，预报气温：-1度~8度
昨天1月19日天气实况：晴，实际气温：-1度~11度
进入1月第20天，晨练（运动）8天！
8/12，（元旦至今20天，累计运动8天）
今晨2:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升温开水，于2:23分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）于3:20分回到公司门口，全程是6.11公里，全程用时：57分09秒
离开公司大门， 0米/2:23分
西湖路凤栖路口,1030米/2:32分
凤栖路海湖路口,2040米/2:42分
凤栖路阳湖路口,2820米/2:49分
阳湖路凤鸣路口,3540米/2:55分
阳湖路武宜路口,4040米/3:00分
武宜路龙门路口,4630米/3:06分
武宜路龙卧路口,5280米/3:12分
武宜路龙飞路口,5560米/3:15分
武宜路西湖路口,5940米/3:18分
公司门口,6110米/3:20分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：9分30秒
第二公里：9分12秒
第三公里：9分12秒
第四公里：9分12秒
第五公里：9分24秒
第六公里：9分32秒
4号连续五公里用时47分26秒
6号连续五公里用时45分54秒
7号连续五公里用时45分14秒
11号连续五公里用时43分40秒
12号连续五公里用时45分52秒
16号连续五公里用时44分58秒
18号连续五公里用时44分41秒
今晨连续五公里用时46分30秒
回到公司后在浴室用温水洗澡共用时15分钟（3.26-3.51）
全程综合数据如下：
距离大约：6.11公里
全程用时：57分09秒
平均时速：6.41公里
平均配速：9分22秒/公里
消耗热量：222千卡
平均步
1月20日 星期五，（十二月廿九）
今天天气预报：多云，预报气温：-1度~8度
昨天1月19日天气实况：晴，实际气温：-1度~11度
进入1月第20天，晨练（运动）8天！
8/12，（元旦至今20天，累计运动8天）
今晨2:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升温开水，于2:23分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）于3:20分回到公司门口，全程是6.11公里，全程用时：57分09秒
离开公司大门， 0米/2:23分
西湖路凤栖路口,1030米/2:32分
凤栖路海湖路口,2040米/2:42分
凤栖路阳湖路口,2820米/2:49分
阳湖路凤鸣路口,3540米/2:55分
阳湖路武宜路口,4040米/3:00分
武宜路龙门路口,4630米/3:06分
武宜路龙卧路口,5280米/3:12分
武宜路龙飞路口,5560米/3:15分
武宜路西湖路口,5940米/3:18分
公司门口,6110米/3:20分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：9分30秒
第二公里：9分12秒
第三公里：9分12秒
第四公里：9分12秒
第五公里：9分24秒
第六公里：9分32秒
4号连续五公里用时47分26秒
6号连续五公里用时45分54秒
7号连续五公里用时45分14秒
11号连续五公里用时43分40秒
12号连续五公里用时45分52秒
16号连续五公里用时44分58秒
18号连续五公里用时44分41秒
今晨连续五公里用时46分30秒
回到公司后在浴室用温水洗澡共用时15分钟（3.26-3.51）
全程综合数据如下：
距离大约：6.11公里
全程用时：57分09秒
平均时速：6.41公里
平均配速：9分22秒/公里
消耗热量：222千卡
平均步