我的晨（晚）练点滴（2022-059）

今天凌晨，出门步走天阴沉
西湖路上，感觉头顶飘毛雨
既然出发，开弓就无回头箭
武南路边，终于不下毛雨了
一路来到，健身场上做运动
刚刚开始，下起小雨落雨滴
一会功夫，地面已湿无处躲
无可奈何，做了一半不做了
无遮无拦，迎着雨滴往回赶
浑身湿透，就当洗个冷水澡
回到公司，冷水再洗擦干身
看看时间，还能睡个一小时
今早晨练，又是一场雨中情
我的晨（晚）练点滴（2022-059）
9月3日 星期六，（八月初八）
今天天气预报：多云，预报气温：23度~29度
昨天9月2日天气实况：多云，实际气温：21度~29度
进入9月第3天，晨（晚）练（运动）2天！
59/187，（元旦至今246天，累计运动59天）
今晨2:20分起床穿好衣裤一口气喝了约0.65公斤（大约34口）温开水，于2:29分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，武南路，凤林路，龙飞路（健身场），龙卧路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于3:42分回到公司门口，全程是7.24公里，全程用时：1小时13分34秒（含健身场运动时间）
第一部分，健步走
离开公司大门开始步走， （0米），2:29分
一，过西湖路与凤栖路口， （1000米）2:38分
二，过凤栖路与武南路口，（1780米）2:45分
三，过武南路与凤鸣路口，（2500米）2:51分
四，过武南路与武宜路口，（2970米）2:55分
五，过武南路与凤林路口，（3860米）3:03分
六，过凤林路与西湖路口，（4760米）3:11分
七，过凤林路与龙飞路口，（5230米）3:15分
第二部分，健身运动
进入南河社区健身场，（5450米）3:17分
在这里我运动时候开始下雨了，所以只能做完9项动作，离开健身场冒雨回公司
1，俯卧撑40个（陶冶情操，锻炼意志）
2，手抓吊环前后荡吊环8个来回（拉伸筋脉）
3，手抓吊环大于180度左右扭腰转吊环30转
4，手抓左右铁环最大幅度前扩胸后夹背30下
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