快乐
是一种动力
幸福
是一种感觉
没有滋味的人生会
苦涩
没有快乐的人生是
累赘
没有幸福的人生要
崩溃
一个人是否快乐
取决于丰富的心灵和境界
我的晨练点滴（2022-073）
11月20日 星期日，（十月廿七，）
今天天气预报：多云，预报气温：15度~19度
昨天11月19日天气实况：小雨，实际气温：15度~18度
进入11月第20天，晨练（运动）6天！
73/251，（元旦至今324天，累计运动73天）
今晨2:20分起床穿好衣裤（腰带闪光灯）一口气喝了约600毫升（大约33口）温开水，于2:28分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于3:17分回到公司门口，全程是6.09公里，全程用时：49分31秒
离开公司大门开始步走， （0米），2:28分
一，过西湖路与凤栖路口， （1030米）2:36分
二，过凤栖路与海湖路口，（2060米）2:44分
三，过凤栖路与阳湖路口，（2800米）2:50分
四，过阳湖路与凤鸣路口，（3540米）2:56分
五，过阳湖路与武宜路口，（4040米）3:00分
六，过武宜路与龙门路口，（4620米）3:05分
七，过武宜路与龙卧路口，（5280米）3:10分
八，过武宜路与龙飞路口，（5560米）3:13分
九，过武宜路与西湖路口，（5930米）3:16分
十，回到公司门口，（6090米）3:17分
在公司大门内门卫室门口场地上我连续做完以下（13项）动作用时20分钟（3.18-3.38）：
1，俯卧撑50个
2，双手撑墙面顺时针与逆时针扭腰共60转
3，握紧拳头前捶肩同时击后腰左右共100下（行气活血，舒筋通络）
4，双手掌心向上平举深蹲30蹲（养肝护肾，预防坐骨神经）
5，前后击掌100下（预防帕金森）
6，挺直双腿双手十指反扣，体前屈着地撑50撑（增强整个
是一种动力
幸福
是一种感觉
没有滋味的人生会
苦涩
没有快乐的人生是
累赘
没有幸福的人生要
崩溃
一个人是否快乐
取决于丰富的心灵和境界
我的晨练点滴（2022-073）
11月20日 星期日，（十月廿七，）
今天天气预报：多云，预报气温：15度~19度
昨天11月19日天气实况：小雨，实际气温：15度~18度
进入11月第20天，晨练（运动）6天！
73/251，（元旦至今324天，累计运动73天）
今晨2:20分起床穿好衣裤（腰带闪光灯）一口气喝了约600毫升（大约33口）温开水，于2:28分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于3:17分回到公司门口，全程是6.09公里，全程用时：49分31秒
离开公司大门开始步走， （0米），2:28分
一，过西湖路与凤栖路口， （1030米）2:36分
二，过凤栖路与海湖路口，（2060米）2:44分
三，过凤栖路与阳湖路口，（2800米）2:50分
四，过阳湖路与凤鸣路口，（3540米）2:56分
五，过阳湖路与武宜路口，（4040米）3:00分
六，过武宜路与龙门路口，（4620米）3:05分
七，过武宜路与龙卧路口，（5280米）3:10分
八，过武宜路与龙飞路口，（5560米）3:13分
九，过武宜路与西湖路口，（5930米）3:16分
十，回到公司门口，（6090米）3:17分
在公司大门内门卫室门口场地上我连续做完以下（13项）动作用时20分钟（3.18-3.38）：
1，俯卧撑50个
2，双手撑墙面顺时针与逆时针扭腰共60转
3，握紧拳头前捶肩同时击后腰左右共100下（行气活血，舒筋通络）
4，双手掌心向上平举深蹲30蹲（养肝护肾，预防坐骨神经）
5，前后击掌100下（预防帕金森）
6，挺直双腿双手十指反扣，体前屈着地撑50撑（增强整个