生命的脆弱
人生的短暂
你
还能拥有多少个今天
你
还能迎来多少个明天
在真正的情感面前
在美好的生命面前
多一些宽容
多一些包涵
多一些理解
我的晨练点滴（2022-080）
12月15日 星期四，（十一月廿二）
今天天气预报：多云，预报气温：-1度~9度
昨天12月14日天气实况：晴，实际气温：-1度~5度
进入12月第15天，晨练（运动）5天！
80/269，（元旦至今349天，累计运动80天）
今晨3:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升（大约33口）温开水，于3:24分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于4:18分回到公司门口，全程是6.10公里，全程用时：54分42秒
离开公司大门开始步走， （0米），3:24分
一，过西湖路与凤栖路口， （1020米）3:33分
二，过凤栖路与海湖路口，（2030米）3:42分
三，过凤栖路与阳湖路口，（2810米）3:49分
四，过阳湖路与凤鸣路口，（3520米）3:55分
五，过阳湖路与武宜路口，（4020米）4:00分
六，过武宜路与龙门路口，（4620米）4:05分
七，过武宜路与龙卧路口，（5270米）4:11分
八，过武宜路与龙飞路口，（5550米）4:13分
九，过武宜路与西湖路口，（5930米）4:17分
十，回到公司门口，（6100米）4:18分
在公司大门里面门卫室门口场地上我连续做完以下（13项）动作用时20分钟（4.19-4.39）：
1，俯卧撑50个
2，双手撑墙面顺时针与逆时针扭腰共60转
3，握紧拳头前捶肩同时击后腰左右共100下（行气活血，舒筋通络）
4，双手掌心向上平举深蹲30蹲（养肝护肾，预防坐骨神经）
5，前后击掌100下（预防帕金森）
6，挺直双腿双手十指反扣，体前屈着地撑50撑（增强整
人生的短暂
你
还能拥有多少个今天
你
还能迎来多少个明天
在真正的情感面前
在美好的生命面前
多一些宽容
多一些包涵
多一些理解
我的晨练点滴（2022-080）
12月15日 星期四，（十一月廿二）
今天天气预报：多云，预报气温：-1度~9度
昨天12月14日天气实况：晴，实际气温：-1度~5度
进入12月第15天，晨练（运动）5天！
80/269，（元旦至今349天，累计运动80天）
今晨3:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升（大约33口）温开水，于3:24分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）走了一圈，于4:18分回到公司门口，全程是6.10公里，全程用时：54分42秒
离开公司大门开始步走， （0米），3:24分
一，过西湖路与凤栖路口， （1020米）3:33分
二，过凤栖路与海湖路口，（2030米）3:42分
三，过凤栖路与阳湖路口，（2810米）3:49分
四，过阳湖路与凤鸣路口，（3520米）3:55分
五，过阳湖路与武宜路口，（4020米）4:00分
六，过武宜路与龙门路口，（4620米）4:05分
七，过武宜路与龙卧路口，（5270米）4:11分
八，过武宜路与龙飞路口，（5550米）4:13分
九，过武宜路与西湖路口，（5930米）4:17分
十，回到公司门口，（6100米）4:18分
在公司大门里面门卫室门口场地上我连续做完以下（13项）动作用时20分钟（4.19-4.39）：
1，俯卧撑50个
2，双手撑墙面顺时针与逆时针扭腰共60转
3，握紧拳头前捶肩同时击后腰左右共100下（行气活血，舒筋通络）
4，双手掌心向上平举深蹲30蹲（养肝护肾，预防坐骨神经）
5，前后击掌100下（预防帕金森）
6，挺直双腿双手十指反扣，体前屈着地撑50撑（增强整