我的晨练点滴（2023-006）
1月16日 星期一，（十二月廿五）
今天天气预报：晴，预报气温：-4度~3度
昨天1月15日天气实况：雪转阴，实际气温：-1度~1度
进入1月第16天，晨练（运动）6天！
6/10，（元旦至今16天，累计运动6天）
今晨2:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升温开水，于2:25分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）于3:19分回到公司门口，全程是6.09公里，全程用时：54分42秒
离开公司大门， 0米/2:25分
西湖路凤栖路口,1030米/2:34分
凤栖路海湖路口,2040米/2:43分
凤栖路阳湖路口,2820米/2:50分
阳湖路凤鸣路口,3540米/2:57分
阳湖路武宜路口,4040米/3:01分
武宜路龙门路口,4630米/3:06分
武宜路龙卧路口,5280米/3:12分
武宜路龙飞路口,5560米/3:14分
武宜路西湖路口,5940米/3:18分
公司门口,6090米/3:19分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：9分16秒
第二公里：9分08秒
第三公里：9分02秒
第四公里：8分44秒
第五公里：8分48秒
第六公里：8分50秒
4号连续五公里用时47分26秒
6号连续五公里用时45分54秒
7号连续五公里用时45分14秒
11号连续五公里用时43分40秒
12号连续五公里用时45分52秒
今晨连续五公里用时44分58秒
回到公司后在浴室用温水洗澡共用时15分钟（3.26-3.41）
全程综合数据如下：
距离大约：6.09公里
全程用时：54分42秒
平均时速：6.68公里
平均配速：8分59秒/公里
消耗热量：222千卡
平均步频：154步/一分钟
平均步幅：72厘米
全程步数：8452步
1月16日 星期一，（十二月廿五）
今天天气预报：晴，预报气温：-4度~3度
昨天1月15日天气实况：雪转阴，实际气温：-1度~1度
进入1月第16天，晨练（运动）6天！
6/10，（元旦至今16天，累计运动6天）
今晨2:10分起床穿好衣裤（头戴耳套手戴手套，肩夹闪光灯）一口气喝了约600毫升温开水，于2:25分离开公司大门，沿着西湖路，凤栖路，阳湖路，武宜路，西湖路，（见轨迹图）于3:19分回到公司门口，全程是6.09公里，全程用时：54分42秒
离开公司大门， 0米/2:25分
西湖路凤栖路口,1030米/2:34分
凤栖路海湖路口,2040米/2:43分
凤栖路阳湖路口,2820米/2:50分
阳湖路凤鸣路口,3540米/2:57分
阳湖路武宜路口,4040米/3:01分
武宜路龙门路口,4630米/3:06分
武宜路龙卧路口,5280米/3:12分
武宜路龙飞路口,5560米/3:14分
武宜路西湖路口,5940米/3:18分
公司门口,6090米/3:19分
今晨整公里配速数据如下：
第一公里：9分16秒
第二公里：9分08秒
第三公里：9分02秒
第四公里：8分44秒
第五公里：8分48秒
第六公里：8分50秒
4号连续五公里用时47分26秒
6号连续五公里用时45分54秒
7号连续五公里用时45分14秒
11号连续五公里用时43分40秒
12号连续五公里用时45分52秒
今晨连续五公里用时44分58秒
回到公司后在浴室用温水洗澡共用时15分钟（3.26-3.41）
全程综合数据如下：
距离大约：6.09公里
全程用时：54分42秒
平均时速：6.68公里
平均配速：8分59秒/公里
消耗热量：222千卡
平均步频：154步/一分钟
平均步幅：72厘米
全程步数：8452步