【微波南乳排骨】——十分钟巧做好吃的低热量排骨

空心菜菜子2013-07-22 08:38

【微波南乳排骨】——十分钟巧做好吃的低热量排骨
虽然红烧肉好吃，但大部分爱美的人都不敢多吃，怕胖呗。再则，此类的菜要做得好吃，一定是需要时间的，麻烦就不用说了。
大夏天的，蹲在厨房几小时，烟熏火缭的，就为做个肉吃，那谁，勇士吧？有这样精神的，必须得膜拜。
难道夏天就不用吃肉了，那也不行，肉食动物是这样滴：士可杀，不可一日无肉。
好吧，懒又好吃者，就会利用一些巧招儿，轻轻松松就吃上好吃的肉肉。
排骨的油脂比较少，就用排骨吧。巨省事儿的版本是，你不用开火，等个十分钟，就让你吃上不输饭店的好吃排骨。
必须得推荐一个叫做南乳的东西，这货可是一专多能的好“宝贝”，南乳又叫红腐乳、红方，是用红曲发酵制成的豆腐乳。它表面呈枣红色，内部为杏黄色，味道带脂香和酒香，而且有点甜味。南乳以优质大豆为主要原料，用红曲米、绍酒等为辅料，经复合发酵精制而成，富含大量优质蛋白和人体所需的多种氨基酸，香气浓郁，风味醇厚，具有健脾开胃的功效。
排骨提前腌制好，剩下的事儿就交给微波炉君吧！等十分钟后，你准备好嘴巴，即可！
【微波南乳排骨】——十分钟巧做好吃的低热量排骨

【微波南乳排骨】

材料：
A、主料：排骨300克，生菜50克
B、腌料：南乳汁3汤勺，生抽1/2汤勺，糖1汤勺
C、调味：蒜、姜各少许，柠檬半个
【微波南乳排骨】——十分钟巧做好吃的低热量排骨

作法：
1、排骨切块，用清水浸泡5分钟，将泡出的血水倒掉，并充分冲淋；
2、调腌料：将南乳汁、糖、生抽在干净的小碗中拌匀，可以挑半块腐乳，这样味道会更浓；
3、将腌料倒在排骨上，手套上一次性手套抓透，使每场排骨都沾上腌料；
4、盖上盖子，静置2小时以上，夏天可以放冰箱冷藏；
5、放入微波炉，微波高火7分钟左右；
6、取出后滗去多余的汁水，再微波高火3分钟后取出，
7、盘子里铺上生菜，排骨上淋少许鲜柠檬汁可增加风味，即食。
【微波南乳排骨】——十分钟巧做好吃的低热量排骨

小贴士：
◎肉类去血腥味，一般用开水焯，这种要进行腌制的作法，可以用水浸泡，也可起到去腥的作用。
◎材料中，生菜是为了荤素搭配，颜色也更好看；而蒜、姜、柠檬不会改变基本味道，但能让成品味道更好，没有的话，不用也可。
◎微波炉美食其实很简单，如果你能掌握“分步法”，则基本能搞定任何美食，如鱼、肉等请提前腌制入味后再烹制，味道会更美。

【微波南乳排骨】——十分钟巧做好吃的低热量排骨