进行体育运动锻炼可以有力地防止或延缓衰老。透过体育运动，可以令五脏六腑的机能活跃，促进血液循环，有利于生命正常活动所需要的营养和氧气供应及体内代谢发物的排出。
比如能增强心肺活力，改善呼吸运动与体内血液循环；在合理的体育运动锻炼下，神经系统能够得到协调，充分发挥调节整个身体的作用。这样一来，就会起到延缓身体衰老的作用。
适量适度的参加各种体育活动进行锻炼，对心脏功能的改善达到尤为显著的作用，可以改善心脏容积和收缩力，皮肤以及身体各处的血液循环也随之改善，增加了血液中的含氧量和血红蛋白的数量，就可以更好地营养肌肤，令皮肤显得年轻。
唐代伟大的医药学家孙思邈指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐不蠹，以其运动故也。”所以他到了耄耋之年，仍然进行一些有益的道引、散步等运动。
一个长得美不美，除了俊俏面貌以外，还有优美的体形，而体育运动对面貌和体型以及线条都有很大的帮助，促使它们向健美的方向发展。
体育运动时，肌肉剧烈收缩，心脏跳动加快，呼吸加深，血液循环畅通，新陈代谢旺盛，面色红润，精力充沛，充满青春美，减缓衰老；运动还能使肌肉纤维内部的细微结构和化学成分发生变化，所含的矿物质和蛋白质明显增多，肌肉纤维变粗，线条明朗，体型更加优美；运动还能够增加皮肤的厚度和弹性，改变皮肤的颜色，减