一个严重的抑郁患者的心声（29）
2026-02-19 06:37阅读：
杨老师你觉得我的“抑郁症”现在到了什么程度？——小秦
小秦：
你好！从你的行为表现来看，你目前的状况应该属于轻微的抑郁，其实也就是走出抑郁之后的修复和更进一步调节阶段。我们知道：人是习惯性动物，你过去被抑郁症困扰而不怎么和他人交往，遇到事情的时候夜往往向坏处想，这种不怎么和他人交往与遇事向坏处想的心态和行为已经养成了习惯，要彻底转变这种习惯是需要一定的持续力、毅力和时间的。所以从现在起只要你能以积极、主动的心理和行为去与他人交往，遇到事情尽最大可能的向好的方面去想，那么当你的这种心理和行为养成了习惯之后，你也就和抑郁症彻底诀别了。其实你目前已经做得非常好了！只要你能继续坚持下去，我想你就一定会拥有充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活的！
杨老师:
你好！首先祝你身体健康、工作顺利！再祝你全家幸福如意！
先给你说一下，我现在越来越感觉生活有点轻松了，
但不是很明显的。即使是这样，我依然知道，这离我想象中的自己还相差很远呢！
杨老师，你凭你的感觉，认为我以后会有出息没？会不会将自己的工作做的很好，至少是能干好自己份内的事情！当然我不希望杨老师因为想安慰我而说一些不符实际的话！
好了，真的很感谢杨老师一直以来对我无私的帮助！
小秦：
你好！记得我曾经给你说过：在人生的所有事情之中最重要的是我们的心态——洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。你说“我现在越来越感觉生活有点轻松了，但不是很明显的。”其实这是你走出抑郁之后的循序渐进的一个必然的过程，就像学步的小孩一样虽然在歪歪扭扭的在走，也看不出明显的进步，但是他毕竟从爬行转变成了直立行走，你说这是不是在进步呢？我想一定是在进步！
还记得我以前也跟你说过，你经过八年的抑郁，有些心理和行为已经养成了习惯，比如看问题容易向悲观的角度考虑等，要一下子破除这种习惯是不可能的，我们只有像小孩学步一样逐步建立和养成用积极的心态考虑问题，当我们把用积极的心态考虑问题养成了习惯之后，你也就不可置疑的回到了自己所想象中的样子。你“越来越感觉生活有点轻松了”就是非常可贵的开端，只要你一如既往地坚持下去，那么在不久的将来你所期望的一切就会一一来到你的身上。
你问我“以后会有出息没？”，本来现在你已经很有出息了，在起码你已经战胜了抑郁，让自己“越来越感觉生活有点轻松了”。你是个聪明人，而且也用自己的实际行动证明了你是一个非常有毅力的人，用你的聪明才智再加上你战胜抑郁的勇气和毅力，你完全可以做成你最感兴趣、最愿意去做的任何事情！本来你现在所做的事情就是你所学的专业（即便不是自己所学的专业，只要我们愿意与他人合作、不懂的地方多向他人请教和多观察他人的做法，那么我们就会像适应语言的环境一样来适应自己所从事的工作），只要你一积极主动的态度和行为去对待，那么你就完全可以在自己的本职工作中做出成就！
你目前的主要任务是养好自己的身体以及多多用乐观的心态来对待生活，并让自己处在愉悦、快乐的情绪之中，一句话就是为即将来到这个世界之上的小宝宝负责！其它的事情都是次要任务——也就是能应付的就应付。当你休完产假之后，再考虑工作上的事情！我们都是平常人，用平常人的心理——那就是小宝宝的身心健康，以及他来到这个世界之上的精心呵护，是我们作父母的重中之重！你说呢？！今天就谈到这儿，祝你时时刻刻高兴，天天与快乐结伴！
