一个严重的抑郁患者的心声（31）
2026-02-20 06:03阅读：
杨老师：
你好！你给我寄的文章我收到了，我会好好的读的，在这里先对你表示感谢！
你说我都好了90%，可是为什么每次遇到一件事，本来我知道我该怎么做，可是我却没有勇气去做，或者说怕失败，自己面子不好放，所以每次遇到事，我总是“拖”，直到拖得不能再拖了，才去做
。最后总是拖得我自己很难受，很难受才不得不去做，而且直到
现在我还是没有勇气说我一定就能做到去解决事情。
这些事情有的是求人的，有的是需要和人打交道的，顺便说一句，现在的我还是有深深的自卑感。
杨老师，我可以肯定的说，以前的我不是这样的，那么就是说，我的抑郁症没有好了？你说，我该怎么做？
能遇到像你一样的老师，真是我们这些人的福气！谢谢你！
小秦：
你好！你说“每次遇到一件事，本来我知道我该怎么做，可是我却没有勇气去做，或者说怕失败，自己面子不好放，所以每次遇到事，我总是‘拖’，直到拖得不能再拖了，才去做”其实你的这种表现曾经在我的身上也出现过一段时间，这是因为我们所面临的这件事情给了我们较大的选择自由度，所以有较多的时间可以让我们“拖”，如果我们选择的自由度小，而且规定在一天之内完成某项任务，想“拖”也“拖”不了的时候，那么我们就会全身心地投入完成任务之中，及时而果断的完成任务。心理学研究表明，我们的选择自由度越大，选择本身就显得越痛苦；反之，我们的选择自由度越小，选择本身的痛苦就会显得越小；如果仅仅只有一种路可走，那么我们就会没有痛苦。从此来看你的心理和行为表现与其他人是一样的，也是一种很正常的心理表现。
你说“我可以肯定的说，以前的我不是这样的，那么就是说，我的抑郁症没有好了？”你的这种推断显然是偏颇的，因为我们每个人都是习惯性动物，你在长达九年的生活过程中，已经养成了遇事后拖，自我负面评价自己以及负面的心理暗示的行为习惯，这些行为习惯无时不在的左右着我们。虽然你已经走出了一抑郁症的苑囿，但是所养成的行为习惯还在影响着你，所以这就需要我们在日常生活之中有意识的发展和培养自己遇事果断（现在就去做），正面而积极的评价自己（我的家庭非常幸福，我为人处事诚实守信、乐观大方，积极向上等），给予自己积极的心理暗示（“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”等）的行为，当我们对此养成了习惯，那么过去那个积极乐观的你就会自然而然会回到你的身上。
你可能听说过人造卫星的发射，在它刚离开地球几公里乃至十几公里的时候，它所消耗的能量是以后所消耗能量的数倍乃至数十倍，一旦达到了一定的高度之后消耗的能量就会相对变得比较少，所以在你刚刚开始的前二十一天之内你能否坚持，对你破除“积习”就显得非常重要——如果你坚持住了，那么你遇事后拖，自我负面评价自己以及负面的心理暗示的行为习惯就会逐步减弱，再继续坚持下去就会被轻松、愉悦的心理所代替，当然成功也就会逐渐向你走来；反之就会一如常态无可救药。你是一个聪明且智慧的人，我十分相信你会做得比我想象的还要出色的！
另外，我要说的是，人生本来就是一场游戏，游戏有输有赢，有时候失败也是一种乐趣。所以面对人生的各种困难和障碍选择勇敢——勇敢地面对，勇敢地接受挑战，不要被自己的积习所迷惑，其实，你目前很棒，真的非常棒。只要你用新的行为习惯取代了过去的行为习惯，那么我相信你一定会拥有自己的一片蓝天的！
