一个严重的抑郁患者的心声（32）
2026-02-20 06:09阅读：
杨老师:
你好！每次你都鼓励我，说我聪明，这个我承认，因为从小学习就很好的我，也就是聪明吧！可是，目前的情况让我很笨.因为我的所有的聪明都不能施展出来.也许，我也很木讷(也可以叫“善良”吧)，因为，我的面情很软，有时明知道是什么事，可是却做不出有力的还击，说的笼统。
不过，今天我给你写信的主要目的是想让杨老师你给我一个客观的评价，包括缺点.我会有则改之，无则加勉，你不用为了安慰我而说我好。每次你夸我，我都感觉你是心理老师，这只不过是对自己一个“
病人”的治疗方法而已。
所以我请你给我一个客观的评价，因为我相信你！
小秦：
你好！其实我在上一封信中所给你的就是一个很客观的评价——你在这八九年中养成了遇事后拖，在人际交往和做事之上负面评价自己以及负面的心理暗示的行为习惯，这是你目前所存在的缺点，所以我才让你破除“积习”。比如手边的事立刻就做，做完之后放在一边不再去想，所要交往的人和联系的人，马上就去交往和联系，同时以积极的心态来评价所做的事以及对自己进行积极的心理暗示——经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我做事认真细致肯定能圆满完成任务”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在目前的工作环境中是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行；他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
关于你说“我的面情很软，有时明知道是什么事，可是却做不出有力的还击，说的笼统”，其实我也是一个面情很软的人，当别人求助于我的时候，我很少说“不”字，有时候也会给自己制造麻烦，所以我目前正在学——对自己办不到的事儿——说“不”；至于说“木讷”，其实我们在为人处事上，如果能做到“内聪外愚”，对于那些无关乎自己前途和命运的争辩，不参与、不回击也是拥有良好人际关系的要件。所以必要的“木讷”还是应该需要的。
要承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
