一个严重的抑郁患者的心声（7）
2026-02-08 08:10阅读：
杨老师：
你好！我说过我非常害怕见到我三伯，我感觉我总是做错了事情一样。2号是我爷和我婆过世三年的纪念日，我三伯从广州回来。我妈让我和老公回去一趟，我老公还没有见到我三伯呢，可是我真的很不想回去。第一，还是那样，我总觉得我做错了事情，现在很不自信，总之就是自己看不起自己的样子。第二，我嫁给现在的老公，条件很不好，我怕让家人失望。本来人人可能都盼望自己家的孩子能够体体面面地回去，可是，我却什么值得骄傲的事情都没有。
唉，真是，杨老师啊，想到我现在的样子，我真的不忍心再苟且的活着，有这种心态，要不是天天能够调解，可能早就不在人世了。不过你说即使我以后好了，我会快乐吗？失去的一切又怎么能够回来呢？我想等我清醒过后，看见自己现在的状况是否会更伤心呢？有谁能够救救我呢？我该如何是好？急切地盼望杨老师你能够很快的回答我！
杨老师，你说我会好吗？我以后还会有出息吗？我在工作上还会像我曾经想得一样——干得很好吗？请你能够客观地回答我！不管我能不能够好，杨老师，我都感谢你们这些好心人，说不定有多少听话的年轻人让你们都给帮助好了呢！唉，我以后会是什么样子呢？我不想平平庸庸的活者，如果那样的话我宁可死了！杨老师，对不起，又说了这么多丧气的话！请你原谅！——小秦
小秦：
你好！
非常理解你既想见三伯，又惧怕见到三伯的矛盾心理。“想见到三伯”是因为与三伯想见并能取得三伯的理解、支持与共情，意味着我们从低落的心境之中又走出了一大步，对于改善我们的抑郁症有着绝好的推动和促进作用；“惧怕见到三伯”是因为我们认为弄糟了单位的人际关系，没有做出三伯所期望的成绩。其实这也是人之常情，以及个体在遇到矛盾冲突的正常心理表现。在上一封信中我曾经说过：你的三伯与你是血缘亲属，也就是我们乡下人常说的“砸断骨头还连着筋”亲情关系，即便是你真的伤害了他（其实你并为伤害他什么，只不过是你觉得给她丢了面子而已），他毕竟是长辈，“舔犊之情，护幼之意”不仅沉积在了他的血管之中，而且每时每刻都在他的所有神经之中闪现和涌动，所以他肯定会以高兴、快乐和愉悦的心情来待见你的。
你说“我总觉得我做错了事情”，你究竟做错了什么呢？希望你找一张纸把你认为“做错”的事无一遗漏的记录下来，然后回过头去分析与判断这些“做错”的事与见你三伯有什么直接的关联，看看直接关联的究竟有多少，它们真的能左右你与三伯见面吗？再找一张纸写出与你三伯见面的优点，哪怕是最小的优点了要列出，看看与你三伯见面究竟能得到什么样的提高和改善。通过这两个问题的分析与回答，你“真的很不想回去”的问题就会迎刃而解。
你说“现在很不自信，总之就是自己看不起自己的样子”，按照上面的方法找一张纸，写出你觉得对自己很有信心的所有优点和长处，写得越详细越好，并写出你是如何做的。如果你觉得自己所列不够全面，那么你可以按照下面的格式罗列：
个人优点——
成就：
工作与学习状态：
家庭：
时间管理：
朋友——
与朋友相处：
运动/体育活动：
文化/艺术活动：
其它技巧与技能：
哪些方面你觉得没有信心，你就坐下来列出其它特点——也就是你怀疑的部分，要写得详细周全。这时，你就会发现不自信的清单比自信比起来少了很多，同时你还要找出是什么原因使你对其缺乏自信的，然后再决定如何处理它们。这样你在行动的过程中逐渐就把自信心建立了起来。
你说“我嫁给现在的老公，条件很不好，我怕让家人失望……”，如果说个头与长相，我们来看看你熟悉的名人——邓小平、拿破仑、李肇星等，他们的个头和长相既不挺拔又不英俊，但是他们却受到了全球人的尊敬和爱戴。我想你的丈夫的个头和长相也不会比他们差到哪里去；如果说身份，难道他会比当年受全国人民尊重和效仿的淘粪工人时传祥的身份还要低，我想肯定比时传祥的身份要高；如果说他不会办事、不善交际，那么你所说的他“很热情”就是仅对你一个人了，那么他在单位任技术部长又怎么能把手下的人笼络在自己的麾下呢？如果说他很老实不受家人欢迎，那么你的家人是不是喜欢打些虚头巴脑、摇唇鼓舌的人呢？我看不像！从你家人给你选对象的角度来看，还是看重于具有绝大多数农民所具有的品性的人。综上所述，你带丈夫回家不仅是非常体面的，而且你的家人也会觉得给他们长了不少光。
关于你目前的状况，我觉得已经比前一段时间有了非常大的改观，同时我也非常相信你会在不断的自我调节下，一天比一天健康、阳光和快乐起来的！！当你好了以后，你“那么的好印象！那么的聪明！那么的坦诚！那么的真诚，那么的爱帮助需要帮助的人！”的特性就会回到你的身上，当然通过你的切实努力和行动你的理想也就会一一实现。你说“我想等我清醒过后，看见自己现在的状况是否会更伤心呢？”套用在我知道下调整好的一个孩子的话来回答你的问题：“当我看到过去的自己所走不出的问题，就觉得自己是那么的荒诞、那么的幼稚和那么的可笑”。你问“有谁能够救救我呢？”除了你自己也只有你自己才能救自己！下面的方法可以对你有所帮助：
1、有话直说：信心与坦白沟通有着密切的关系——如果你无法坦白说出心里话，就不会学得自信；如果你能够与别人坦白沟通，就能够建立自信。如，对自己无能为力的事说“不行”；对自己喜欢的人说“我喜欢你”；对自己办不了，但需别人帮忙的事说“我需要你的帮助”等等，不要担心对方不同意你的观点，不要批评或指责任何人，这是控制你的生活和减轻压力的基础。
2、富于幽默感，幽默感是人类面临困境时减轻精神和心理压力，培养自信心的方法之一。如英国戏剧家肖伯纳，一天被一辆自行车撞倒，撞人者十分恐惧，忙连声道歉，肖伯纳打断他的话说“不，先生，你比我更不幸。要是你再加点劲儿，那就可以作为撞死肖伯纳的好汉名垂青史啦！”一句幽默的话语，使整个气氛顿时轻松愉快。恩格斯说“幽默是具有智慧、教养和道德上优越感的表现。
3、应具有坚强的意志与豁达开朗的性格。对于生活中的大事小事，不论是失败或挫折，都能以乐观冷静，从容的态度去面对。在逆境中应坚定意志，看到希望，把握机遇，坚定必胜的信心。今天就谈到这儿，你的朋友杨永龙时时刻刻在关注着你，同时也时时刻刻与你在一起共同努力，支持、鼓励和帮助你早日康复的！
