在海边，旅行的照片等回来再整理啦～
虽然早就立秋了，可是对我来说，好象现在秋天才真的来了，天气真的有一点凉爽的感觉了～
今天就上一些秋生养生的菜吧：）
做法：
１、菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用；
２、番茄切成小块备用；
３、锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用；
４、锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状；
５、放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可
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在海边，旅行的照片等回来再整理啦～
虽然早就立秋了，可是对我来说，好象现在秋天才真的来了，天气真的有一点凉爽的感觉了～
今天就上一些秋生养生的菜吧：）
做法：
１、菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用；
２、番茄切成小块备用；
３、锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用；
４、锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状；
５、放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可
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秋季适宜食物 （营养分析文字摘自网络）
1.主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.肉蛋奶的选择：
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3.蔬菜的选择：
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4.水果的选择：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5.其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
其他秋季养生食谱：(点击图片或文字即可查看相关做法)
凉拌金针菇 蜜桃沙拉
洋葱鸡蛋炒粉条 凉拌绿豆芽
甜梨双丝 东北干豆腐青菜卷
蒜泥茄子 凉拌玉米豆角
猕猴桃杏仁沙拉 鲜橙蒸蛋
香橙优格克林姆 红酒雪梨
芒果圆子红豆沙 木瓜蜜奶
松仁玉米 凤香炒饭
香芹炒肉丝 肉丝炒豆角
番茄牛肉杂蔬汤 排骨黑豆汤
排骨木瓜汤 排骨莲藕汤
百合炒南瓜
荷塘小炒 花生猪蹄汤
香煎藕饼 瘦肉山药木耳
羊肉丸子萝卜粉丝汤 剁椒金针菇菜卷
秋季适宜食物 （营养分析文字摘自网络）
1.主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.肉蛋奶的选择：
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3.蔬菜的选择：
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4.水果的选择：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5.其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
其他秋季养生食谱：(点击图片或文字即可查看相关做法)
凉拌金针菇 蜜桃沙拉
洋葱鸡蛋炒粉条 凉拌绿豆芽
甜梨双丝 东北干豆腐青菜卷
蒜泥茄子 凉拌玉米豆角
猕猴桃杏仁沙拉 鲜橙蒸蛋
香橙优格克林姆 红酒雪梨
芒果圆子红豆沙 木瓜蜜奶
松仁玉米 凤香炒饭
香芹炒肉丝 肉丝炒豆角
番茄牛肉杂蔬汤 排骨黑豆汤
排骨木瓜汤 排骨莲藕汤
百合炒南瓜
荷塘小炒 花生猪蹄汤
香煎藕饼 瘦肉山药木耳
羊肉丸子萝卜粉丝汤 剁椒金针菇菜卷